Manfaat dan Waktu yang Ideal untuk Tidur Bagi Remaja
Ilustrasi tidur. -Foto: osc.medcom-GILBERT GAFFIN PRAMUDYA
OKU EKSPRES - Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang seringkali terabaikan, terutama di kalangan remaja.
Di tengah banyaknya kegiatan yang dilakukan banyak remaja yang mengorbankan waktu tidurnya.
Padahal, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk perkembangan fisik dan mental.
Remaja berada dalam fase penting pertumbuhan dan perkembangan. Tidur yang cukup tidak hanya membantu pemulihan tubuh tetapi juga berperan vital dalam fungsi otak, termasuk konsolidasi memori dan kemampuan belajar.
BACA JUGA:Resep Kue Bungeoppang
BACA JUGA:5 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bersamaan dengan Pepaya
Berikut beberapa alasan mengapa tidur sangat penting bagi remaja:
1. Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan emosi dan kesehatan mental, mengurangi depresi dan kecemasan.
2. Tidur yang berkualitas meningkatkan konsentrasi dan performa otak dalam berpikir.
3. Tidur membantu memperkuat sistem imun, menjadikan tubuh lebih tahan terhadap penyakit.
Waktu Tidur dan Bangun yang Ideal
BACA JUGA:Dibuat dengan Tangan Sendiri: Mie Homemade Tanpa Pengawet
BACA JUGA:Hantam Avanza, Pemotor Dilarikan ke RSUD Baturaja
1. Idealnya, remaja sebaiknya mulai tidur antara pukul 21.00 hingga 22.30. Ini memberi mereka cukup waktu untuk mendapatkan 8-10 jam tidur sebelum harus bangun pagi.
- Tag
- Share
-
-
