5 Tips Menyantap Makanan Saat Lebaran Namun Tetap Sehat

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Minggu , 07 Apr 2024 - 07:21

Perayaan Idul Fitri dikenal dengan hidangan-hidangan lezat yang kaya rempah dan bumbu. -Photo ist-Hesti

5 tips menyantap makanan saat lebaran namun tetap sehat                            oku ekspres - perayaan idul fitri dikenal dengan hidangan-hidangan lezat yang kaya rempah dan bumbu. 
mulai dari opor ayam, rendang, sampai sambal goreng ati, hampir semua hidangan lebaran ini kaya akan lemak. 
namun, tanpa pengendalian yang baik, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko kesehatan seperti kolesterol, asam urat, gula darah, dan tekanan darah tinggi.
namun, dibalik kelezatan hidangan-hidangan tersebut, terdapat bahaya kesehatan yang perlu diwaspadai karena kandungan karbohidrat dan lemak yang tinggi. 
baca juga:makin sulit tembus empat besar
baca juga:ronaldo ejek mu kalah dari chelsea
meski begitu, kita masih bisa menikmati hidangan lebaran dengan lebih sehat dengan memperhatikan pilihan makanan yang dikonsumsi. 
berikut adalah beberapa tips untuk merayakan lebaran dengan cara yang lebih sehat:
mulailah dengan makanan berserat tinggi
salah satu cara untuk mengendalikan nafsu makan adalah dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti buah apel. 
makanan berserat tinggi dapat memperlambat pencernaan dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
baca juga:atasi iinflasi, gencar gelar pasar murah
baca juga:lagi nunggu pembeli, ay dibekuk polisi
hindari makanan berlemak dan bersantan
sebisa mungkin, hindari konsumsi makanan tinggi lemak seperti kuah opor, semur, dan rendang. pilihlah bagian daging yang lebih rendah lemak dan kombinasikan dengan sayuran sebagai pengganti makanan berlemak.
pertahankan pola makan teratur
makanlah dalam porsi yang terkontrol dan hindari makan di luar jam makan yang biasa. 
cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan sebelum berkunjung ke rumah kerabat agar perut sudah terisi dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
batasi porsi makan
jika sulit untuk makan dalam porsi besar secara teratur, cobalah untuk makan dalam porsi kecil tapi lebih sering. gunakan piring berukuran kecil untuk membantu mengendalikan porsi makan.
baca juga:boyamin gojek
baca juga:resep sambal goreng ati krecek
perbanyak aktivitas fisik
manfaatkan momen silaturahmi untuk lebih aktif bergerak, seperti berjalan kaki menuju rumah kerabat atau memarkir kendaraan agak jauh dari lokasi silaturahmi. 
aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
dengan mengikuti tips-tips di atas, kita dapat merayakan idul fitri dengan cara yang lebih sehat tanpa harus mengorbankan kenikmatan hidangan lebaran. (*)
baca juga:faktor penyebab bau badan
baca juga:ngantuk, mandala shoji alami kecelakaan