Tips Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anak Saat Berpuasa

Reporter: Hesti |

Editor: Gus munir |

Senin , 11 Mar 2024 - 18:54

Ilustrasi anak mengonsumsi buah kurma dan air putih agar daya tahan tubuh kuat saat berpuasa. -Foto:Hijup.com-Hesti

tips tingkatkan daya tahan tubuh anak saat berpuasa                            oku ekspres - sering kali orang tua khawatir dengan menurunnya daya tubuh anaknya saat melatih berpuasa.
namun, tak perlu bimbang, sebab, terdapat beberapa tips yang perlu diperhatikan oleh orang tua untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak saat menjalankan puasa.
sehingga anak tetap kuat dan semangat. berikut beberapa tips yang dapat diterapkan:
asupan nutrisi yang seimbang
pastikan anak mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang pada saat sahur dan berbuka puasa. 
baca juga:menilik tradisi ziarah makam keluarga jelang ramadan 
baca juga:poster pasangan ridho-popo menyebar di medsos, pertandakah?
gizi yang mencakup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral sangat penting. jangan lupa tambahkan probiotik dan prebiotik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
cukup cairan
anak perlu cukup cairan untuk menjaga kesehatan selama puasa.
pastikan mereka minum air putih secara teratur dan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan dan sup.
istrirahat yang cukup
anak membutuhkan istirahat yang cukup agar tubuh tetap bugar. usahakan tidur siang selama 10-20 menit untuk mengembalikan energi.
baca juga:usulkan ishak mekki untuk dampingi herman deru 
baca juga:yuni shara jalani bulan ramadhan tanpa anak
olahraga ringan
anak dapat melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda. sebaiknya olahraga dilakukan menjelang berbuka atau sesudah berbuka, dengan jeda sekitar 2 jam antara olahraga dan makan.
kurma sebagai sumber energi
pilih kurma sebagai sumber energi setelah berpuasa. selain itu, pastikan anak mendapatkan tidur yang cukup minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh tidak stres.
perlu diingat bahwa setiap anak memiliki kebutuhan yang berbeda, sehingga selalu perhatikan kondisi kesehatan mereka dan konsultasikan dengan dokter jika diperlukan. 
semoga puasa anak-anak berjalan lancar dan tetap sehat. (*)
baca juga:sejumlah artis kenakan pin merah di oscar 2024
baca juga:gaji kobbie mainoo naik tiga kali lipat