Tips Aman Memulai Lari bagi Orang dengan Berat Badan Berlebih
Ilustrasi lari dengan berat badan berlebih. -dok pexels.com-
Setelah berolahraga, catat hal-hal seperti durasi lari, jarak tempuh, kondisi pernapasan, detak jantung, serta apakah ada nyeri pada otot atau sendi.
Kebiasaan ini dapat membantu kamu melihat kemajuan, meningkatkan motivasi, sekaligus mendeteksi lebih awal jika muncul masalah yang perlu ditangani.
6. Gunakan sepatu lari yang sesuai
Pemilihan sepatu sangat krusial, terutama bagi pelari dengan berat badan berlebih.
Hindari menggunakan sepatu yang tidak dirancang untuk berlari, seperti sepatu kasual atau sepatu olahraga yang sudah usang.
BACA JUGA:9 Manfaat Lari untuk Kesehatan dan Tips Berlari yang Efektif
BACA JUGA:Manfaat Lari untuk Kesehatan dan Cara Melakukannya dengan Benar
Sepatu lari yang tepat memiliki bantalan dan dukungan yang baik untuk mengurangi tekanan pada sendi serta meminimalkan risiko cedera.
Jika memungkinkan, kunjungi toko khusus perlengkapan lari agar petugas dapat menganalisis gaya berjalan dan merekomendasikan sepatu yang paling sesuai.
Konsultasi dengan ahli podiatri juga bisa menjadi pilihan.
Memulai kebiasaan lari memang bukan hal yang mudah bagi orang dengan berat badan berlebih.
Namun, dengan persiapan yang tepat dan dilakukan secara bertahap, aktivitas ini tetap bisa dijalani dengan aman.
Untuk hasil penurunan berat badan yang optimal, kombinasikan lari secara rutin dengan pola makan sehat.
BACA JUGA:Manfaat Lari untuk Kesehatan dan Cara Melakukannya dengan Benar
BACA JUGA:9 Manfaat Lari untuk Kesehatan dan Tips Berlari yang Efektif
- Tag
- Share
-
-
