5 Manfaat Buah Delima yang Wajib Kamu Tahu, Super Sehat dan Kaya Nutrisi!

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Minggu , 23 Nov 2025 - 21:38

Buah delima yang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.-yesdok.com-

5 manfaat buah delima yang wajib kamu tahu, super sehat dan kaya nutrisi!                            oku ekspres.com - buah delima atau pomegranate dikenal luas sebagai salah satu buah dengan kandungan antioksidan tertinggi. 
warna merahnya yang cantik, rasa manis-asam yang menyegarkan, serta tampilan biji-bijinya yang eksotis membuatnya terlihat unik dan menarik.
namun, kepopuleran delima bukan sekadar karena tampilannya, melainkan karena nutrisi dan manfaat kesehatannya yang sangat melimpah. 
banyak penelitian bahkan menempatkan delima sebagai buah dengan kadar antioksidan lebih tinggi dibandingkan blueberry maupun teh hijau.
berikut penjelasan mengenai kandungan dan manfaat buah delima yang menjadikannya layak disebut superfood.
baca juga:6 manfaat buah delima, turunkan risiko jantung hingga cegah penuaan dini
baca juga:11 manfaat hebat buah delima: dari jantung sehat hingga kulit kencang
kandungan buah delima yang menjadikannya superfood
delima mengandung vitamin c, vitamin k, dan folat—tiga nutrisi penting yang mendukung imunitas tubuh, menjaga kesehatan pembuluh darah, serta membantu proses pembentukan sel baru.
buah ini juga kaya kalium yang berperan mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan, serta serat yang membantu melancarkan pencernaan.
yang membuat delima istimewa adalah kadar antioksidannya yang sangat tinggi, terutama punicalagin dan asam punicic.
 kedua senyawa ini mampu melindungi sel tubuh dari stres oksidatif dan kerusakan akibat radikal bebas, yang sering dikaitkan dengan penuaan dini, inflamasi, dan berbagai penyakit kronis.
perpaduan vitamin, mineral, serat, serta antioksidan tersebut menjadikan delima sebagai salah satu buah dengan nutrisi paling lengkap.
baca juga:rahasia kesehatan tersembunyi dalam kulit buah delima
baca juga:buah delima, sumber nutrisi yang kaya manfaat untuk kesehatan
5 manfaat buah delima untuk kesehatan
1. meningkatkan sistem imun
delima merupakan sumber vitamin c alami yang sangat baik. nutrisi ini berperan besar dalam membantu tubuh menghasilkan sel kekebalan.
konsumsi rutin delima dapat memperkuat daya tahan tubuh dari infeksi seperti flu dan batuk. 
antioksidan polifenolnya juga menjaga sel imun tetap sehat, terutama saat tubuh menghadapi stres, polusi, atau perubahan cuaca.
2. menjaga kesehatan jantung
salah satu manfaat delima yang paling dikenal adalah kemampuannya melindungi kesehatan jantung. 
punicalagin dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl), menjaga elastisitas pembuluh darah, serta meningkatkan aliran darah.
baca juga:manfaat buah delima untuk kecantikan kulit yang harus anda ketahui
baca juga:manfaat buah delima untuk kesehatan tubuh
penelitian dalam pubmed central tahun 2017 menunjukkan bahwa minum jus delima secara berkala membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
delima juga memiliki sifat antiinflamasi yang baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dalam jangka panjang.
3. menutrisi kulit dan mencegah penuaan dini
bagi yang mencari buah dengan manfaat kecantikan, delima adalah pilihan tepat. vitamin c di dalamnya membantu meningkatkan produksi kolagen sehingga kulit lebih kenyal dan cerah.
sementara itu, punicalagin bekerja melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan matahari dan polusi. 
dengan konsumsi rutin, kulit tampak lebih sehat, dan tanda-tanda penuaan seperti garis halus serta flek hitam dapat berkurang.
baca juga:11 manfaat hebat buah delima: dari jantung sehat hingga kulit kencang
baca juga:6 manfaat buah delima, turunkan risiko jantung hingga cegah penuaan dini
tak heran jika banyak produk skincare modern menggunakan ekstrak delima sebagai bahan utama.
4. mendukung pencernaan sehat
serat pada delima membantu menjaga pergerakan usus tetap teratur sehingga dapat mencegah sembelit.
polifenolnya juga memiliki efek antiinflamasi yang membantu menenangkan iritasi pada saluran pencernaan.
penelitian dalam trends in food science & technology (2023) menunjukkan bahwa senyawa aktif delima mampu meningkatkan populasi bakteri baik dalam usus yang berpengaruh pada metabolisme, imunitas, hingga suasana hati.
5. mendukung kesehatan otak
antioksidan dalam delima dapat membantu melindungi sel-sel saraf dari kerusakan. studi pubmed central (2023) menemukan bahwa konsumsi delima mampu meningkatkan daya ingat, fokus, dan fungsi kognitif secara keseluruhan.
baca juga:buah delima, sumber nutrisi yang kaya manfaat untuk kesehatan
baca juga:rahasia kesehatan tersembunyi dalam kulit buah delima
efek antiinflamasinya juga berpotensi mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer.
buah delima bukan hanya cantik dan menyegarkan, tetapi juga sarat nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. 
mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga menjaga kesehatan otak, delima adalah pilihan buah super yang patut dikonsumsi secara rutin.
di tengah gaya hidup modern yang membutuhkan tubuh tetap prima, delima menawarkan paket lengkap kebaikan alami yang sayang untuk dilewatkan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 26 NOVEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan