Cranberry, Si Merah Segar Penjaga Kesehatan Tubuh

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Sabtu , 04 Oct 2025 - 10:10

Ilustrasi Cranberry -shutterstock-

cranberry, si merah segar penjaga kesehatan tubuh                            oku ekspres.com- cranberry mungkin sering dikenal sebagai buah kecil berwarna merah cerah yang biasa dijadikan jus atau campuran makanan sehat. namun, di balik rasanya yang segar dan sedikit asam, buah ini menyimpan berbagai manfaat penting bagi kesehatan tubuh. kaya akan antioksidan, vitamin, dan serat, cranberry mampu mendukung kesehatan dari ujung kepala hingga kaki.
1. membantu mencegah infeksi saluran kemih
cranberry sudah lama dipercaya dapat menurunkan risiko infeksi saluran kemih, terutama pada wanita yang lebih rentan terhadap masalah ini. kandungan proanthocyanidins di dalamnya bekerja dengan cara menghalangi bakteri, seperti e.
coli, menempel pada dinding saluran kemih. dengan begitu, perkembangan bakteri bisa ditekan, meski cranberry bukan pengganti obat medis. mengonsumsi jus cranberry tanpa tambahan gula atau dalam bentuk segar dapat menjadi cara alami untuk melindungi kesehatan saluran kemih.
2. mendukung kesehatan jantung
buah ini kaya akan flavonoid dan polifenol yang memiliki efek antioksidan serta antiinflamasi. senyawa tersebut membantu menjaga elastisitas pembuluh darah, mencegah terbentuknya plak, serta menurunkan kolesterol jahat (ldl) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (hdl). dengan mengonsumsi cranberry secara rutin, kamu bisa membantu melindungi jantung dari risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung atau stroke.
baca juga:manfaat buah alpukat untuk redakan asam lambung
baca juga:manfaat buah sirsak untuk ibu hamil yang wajib diketahui!
3. meningkatkan daya tahan tubuh
vitamin c dalam cranberry berperan penting untuk memperkuat sistem imun. vitamin ini merangsang produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi.
selain itu, cranberry juga mengandung senyawa antimikroba yang mampu melawan pertumbuhan bakteri berbahaya. rutin mengonsumsi cranberry dapat membuat tubuh lebih siap menghadapi flu, pilek, dan infeksi ringan lainnya.
4. menjaga pencernaan tetap sehat
kandungan serat pangan pada cranberry sangat bermanfaat untuk melancarkan kerja usus dan mencegah sembelit. tidak hanya itu, polifenol dalam cranberry juga berperan sebagai prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. hal ini penting untuk menjaga keseimbangan mikrobiota usus serta mencegah gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus.
5. melawan kerusakan akibat radikal bebas
antioksidan yang terkandung dalam cranberry, terutama flavonoid dan vitamin c, bekerja dengan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. paparan radikal bebas yang berlebihan dapat memicu berbagai penyakit kronis, mulai dari kanker, diabetes, hingga penuaan dini. dengan rutin mengonsumsi cranberry, tubuh mendapat perlindungan ekstra terhadap kerusakan sel dan peradangan.
baca juga:mengenal manfaat buah markisa yang segar, bergizi, dan baik untuk tubuh
baca juga:ragam manfaat buah nangka bagi kesehatan 
6. menjaga kesehatan gigi dan mulut
cranberry mengandung senyawa anti-adhesi yang tidak hanya melindungi saluran kemih, tetapi juga bermanfaat bagi rongga mulut. senyawa ini dapat menghambat bakteri penyebab plak, gigi berlubang, serta radang gusi agar tidak mudah menempel pada gigi. mengonsumsi cranberry secara teratur juga dapat membantu mencegah bau mulut yang mengganggu.
7. membantu kulit tetap awet muda
tingginya kadar antioksidan dan vitamin c dalam cranberry mendukung produksi kolagen yang menjaga elastisitas kulit. buah ini juga melindungi kulit dari dampak buruk sinar matahari dan polusi, sehingga membantu memperlambat munculnya garis halus maupun kerutan. selain itu, sifat antiinflamasi cranberry juga dapat menenangkan kulit yang berjerawat atau mengalami iritasi.
8. pilihan tepat untuk mengontrol berat badan
cranberry merupakan buah rendah kalori namun tinggi serat. seratnya membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, sehingga membantu mengurangi keinginan makan berlebih. ditambah lagi, kandungan nutrisinya mendukung metabolisme tubuh agar tetap optimal. inilah yang membuat cranberry cocok dijadikan camilan sehat bagi kamu yang sedang diet atau ingin menjaga berat badan tetap stabil.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 6 OKTOBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan