7 Buah Penurun Kolesterol Tinggi Secara Alami dan Cepat

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Jumat , 03 Oct 2025 - 23:21

Ilustrasi makan apel yang bisa menurunkan kolesterol tinggi secara alami. -yesdoc.com-

7 buah penurun kolesterol tinggi secara alami dan cepat                            oku ekspres.com- kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang cukup banyak dialami masyarakat.
gaya hidup modern yang serba cepat, pola makan kurang sehat, dan minimnya aktivitas fisik sering kali menjadi pemicu meningkatnya kadar kolesterol dalam darah. 
namun, tahukah anda bahwa beberapa jenis buah ternyata bisa membantu menurunkan kolesterol secara alami?
berikut beberapa buah yang dipercaya mampu menurunkan kolesterol dengan efektif:
baca juga:manfaat daun afrika untuk kolesterol, gula darah, hingga jantung
baca juga:lawan kolesterol jahat dengan bahan alami di sekitar kita
1. alpukat
alpukat kaya akan lemak sehat, khususnya asam lemak tak jenuh tunggal. kandungan ini berperan penting dalam meningkatkan kolesterol baik (hdl) sekaligus menurunkan kolesterol jahat (ldl). 
mengonsumsi alpukat secara rutin dapat menjadi pilihan tepat untuk menjaga kesehatan jantung.
2. jeruk
jeruk, termasuk jeruk bali dan jeruk manis, mengandung serat larut pektin yang mampu menurunkan kolesterol total serta ldl. 
selain itu, kandungan flavonoid di dalamnya juga berfungsi sebagai antioksidan yang mendukung kesehatan jantung.
baca juga:cara mengolah singkong agar ampuh menurunkan kolesterol tinggi
baca juga:daftar susu tanpa kolesterol yang cocok untuk diet sehat
3. apel
apel memiliki serat tinggi, terutama pektin, yang membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. mengonsumsi apel setiap hari dapat meningkatkan kadar hdl sekaligus menekan kadar ldl.
4. stroberi
stroberi merupakan sumber antioksidan, serat, dan vitamin c. kandungan ini tidak hanya baik untuk melindungi pembuluh darah, tetapi juga efektif dalam mengurangi penyerapan kolesterol di tubuh.
5. delima
delima dikenal kaya akan polifenol, sejenis antioksidan kuat. beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi delima, baik dalam bentuk buah segar maupun jus, dapat menurunkan kadar kolesterol ldl sekaligus membantu memperbaiki fungsi pembuluh darah.
6. pisang
pisang mengandung serat larut pektin yang berfungsi menurunkan kolesterol. selain bermanfaat bagi kesehatan jantung, pisang juga menjadi sumber energi alami dan bisa dijadikan camilan sehat.
baca juga:daftar makanan kaya omega-3 untuk menurunkan kolesterol dan menjaga jantung sehat
baca juga:7 jenis olahraga efektif untuk menurunkan kolesterol tinggi dengan cepat
7. anggur merah
anggur merah memiliki resveratrol, senyawa yang dapat meningkatkan kadar hdl sekaligus menjaga kesehatan pembuluh darah. 
meski demikian, konsumsinya tetap perlu dibatasi agar manfaatnya optimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 5 DESEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan