7 Buah Penurun Kolesterol Tinggi Secara Alami dan Cepat
Ilustrasi makan apel yang bisa menurunkan kolesterol tinggi secara alami. -yesdoc.com-
3. Apel
Apel memiliki serat tinggi, terutama pektin, yang membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Mengonsumsi apel setiap hari dapat meningkatkan kadar HDL sekaligus menekan kadar LDL.
4. Stroberi
Stroberi merupakan sumber antioksidan, serat, dan vitamin C. Kandungan ini tidak hanya baik untuk melindungi pembuluh darah, tetapi juga efektif dalam mengurangi penyerapan kolesterol di tubuh.
5. Delima
Delima dikenal kaya akan polifenol, sejenis antioksidan kuat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi delima, baik dalam bentuk buah segar maupun jus, dapat menurunkan kadar kolesterol LDL sekaligus membantu memperbaiki fungsi pembuluh darah.
6. Pisang
Pisang mengandung serat larut pektin yang berfungsi menurunkan kolesterol. Selain bermanfaat bagi kesehatan jantung, pisang juga menjadi sumber energi alami dan bisa dijadikan camilan sehat.
BACA JUGA:Daftar Makanan Kaya Omega-3 untuk Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Jantung Sehat
BACA JUGA:7 Jenis Olahraga Efektif untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat
7. Anggur Merah
Anggur merah memiliki resveratrol, senyawa yang dapat meningkatkan kadar HDL sekaligus menjaga kesehatan pembuluh darah.
Meski demikian, konsumsinya tetap perlu dibatasi agar manfaatnya optimal.
- Tag
- Share
-
-
