4 Manfaat Makan Telur Rebus Sebelum Tidur

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Kamis , 02 Oct 2025 - 23:16

Ilustrasi telur rebus yang bisa memberikan dampak positif untuk kesehatan jika dimakan sebelum tidur. -alodokter.com-

2. Memberikan rasa kenyang lebih lama

Mengonsumsi telur rebus sebelum tidur dapat membuat perut terasa kenyang, namun tetap aman karena rendah kalori dan karbohidrat.

Dengan begitu, nafsu makan bisa lebih terkontrol. Tambahan sayuran saat menyantap telur rebus juga akan melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Putih telur diyakini membantu tubuh memproduksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur rasa kantuk.

Kandungan asam amino di dalamnya pun mendukung tidur menjadi lebih nyenyak, sehingga tubuh terasa segar saat bangun di pagi hari.

4. Rendah kalori dan ramah untuk diet

Karena kandungan kalorinya rendah, telur rebus kerap dijadikan menu andalan bagi mereka yang sedang menjalani program diet.

Selain membuat kenyang, telur rebus juga membantu mengontrol nafsu makan sehingga pola makan sehat lebih mudah dijalani.

4 manfaat makan telur rebus sebelum tidur                            oku ekspres.com - aneka hidangan berbahan dasar telur selalu jadi favorit keluarga di rumah. mulai dari telur dadar, telur balado, hingga yang paling sederhana dan ekonomis, yaitu telur rebus.
telur rebus sering dijadikan menu sarapan. ada yang menyantapnya langsung, ada pula yang memadukannya dengan aneka sayuran sebagai pelengkap.
tak hanya praktis, telur rebus juga dikenal memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, terlebih bila dikonsumsi sebelum tidur. 
dalam satu butir telur rebus berukuran sedang, terdapat sekitar 77 kalori, 0,6 gram karbohidrat, 5,3 gram lemak (termasuk 1,6 gram lemak jenuh), 6,3 gram protein, serta vitamin a dan b. 
baca juga:8 manfaat makan telur rebus 2 butir setiap hari untuk kesehatan tubuh
baca juga:waspada! ini efek samping konsumsi telur rebus berlebihan 
kandungan gizi inilah yang menjadikan telur rebus mampu mendukung metabolisme tubuh agar tetap sehat.
selain itu, konsumsi telur rebus juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, otak, dan mata, bahkan dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah. 
lebih dari itu, mengonsumsi telur rebus sebelum tidur memberi sejumlah keuntungan lain, di antaranya:
1. membantu menurunkan berat badan
telur rebus termasuk makanan yang cocok untuk program diet sederhana dan hemat. kandungan kalorinya yang rendah mampu membantu menciptakan defisit kalori harian. 
baca juga:diet telur rebus: cara cepat turunkan berat badan dengan membatasi karbohidrat
baca juga:manfaat telur rebus untuk menu sarapan
artinya, asupan kalori yang masuk lebih sedikit dibandingkan energi yang dibakar tubuh. meski kalorinya kecil, telur rebus tetap memberikan rasa kenyang lebih lama.
2. memberikan rasa kenyang lebih lama
mengonsumsi telur rebus sebelum tidur dapat membuat perut terasa kenyang, namun tetap aman karena rendah kalori dan karbohidrat. 
dengan begitu, nafsu makan bisa lebih terkontrol. tambahan sayuran saat menyantap telur rebus juga akan melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh.
3. meningkatkan kualitas tidur
putih telur diyakini membantu tubuh memproduksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur rasa kantuk. 
baca juga:6 manfaat rutin konsumsi telur rebus
baca juga:diet dengan telur rebus, ini caranya !
kandungan asam amino di dalamnya pun mendukung tidur menjadi lebih nyenyak, sehingga tubuh terasa segar saat bangun di pagi hari.
4. rendah kalori dan ramah untuk diet
karena kandungan kalorinya rendah, telur rebus kerap dijadikan menu andalan bagi mereka yang sedang menjalani program diet. 
selain membuat kenyang, telur rebus juga membantu mengontrol nafsu makan sehingga pola makan sehat lebih mudah dijalani.