5 Cara Ampuh Atasi Mata Kering Karena Terlalu Lama di Depan Laptop

OKU EKSPRES. COM- Mata kering merupakan keluhan yang cukup sering dialami, terutama oleh orang yang menghabiskan banyak waktu di depan layar. Kondisi ini terjadi ketika produksi air mata berkurang atau kualitasnya tidak optimal, sehingga permukaan mata terasa kering, perih, dan tidak nyaman.

Jika dibiarkan, mata kering bukan hanya mengganggu aktivitas, tetapi juga berpotensi merusak lapisan permukaan mata. Kabar baiknya, ada beberapa trik sederhana yang bisa kamu coba untuk meredakan keluhan ini.

1. Jangan Lupa Berkedip

Saat fokus menatap layar, kita cenderung lebih jarang berkedip. Padahal, berkedip penting untuk meratakan air mata agar mata tetap lembap. Biasakan untuk mengingatkan diri sendiri agar lebih sering berkedip, terutama ketika sedang bekerja lama di depan laptop.

2. Ikuti Aturan 20-20-20

Cara mudah untuk memberi jeda pada mata adalah dengan menerapkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Kebiasaan ini membantu mengendurkan otot mata sekaligus mencegah kekeringan.

BACA JUGA:Penyebab Eksim di Kelopak Mata, Gejala, dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Cara Tepat Menggunakan dan Menyimpan Obat Tetes Mata agar Tetap Aman dan Efektif

3. Perbaiki Posisi Layar

Letak monitor yang terlalu tinggi atau terlalu dekat bisa membuat mata cepat lelah dan kering. Posisi terbaik adalah bagian atas layar sejajar atau sedikit di bawah garis mata, dengan jarak ideal 50–70 cm. Pastikan juga pencahayaan ruangan nyaman dan tidak menyilaukan.

4. Gunakan Humidifier di Ruangan

Udara kering, terutama dari AC, dapat memperparah mata kering. Untuk menjaga kelembapan udara tetap stabil, gunakan pelembap ruangan (humidifier). Dengan begitu, kelembapan alami mata tetap terjaga dan gejala mata kering bisa berkurang.

5. Teteskan Air Mata Buatan

Obat tetes mata atau air mata buatan bisa menjadi solusi cepat untuk memberikan kelembapan tambahan. Pilih produk yang bebas bahan pengawet jika digunakan dalam jangka panjang. Bila ragu, konsultasikan dengan dokter atau apoteker untuk rekomendasi yang sesuai.