Cara Mudah Atasi Mata Merah akibat HP

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Jumat , 26 Sep 2025 - 15:31

Ilustrasi Mata Merah akibat HP -shutterstock-

Cobalah teknik 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

Kompres mata

Gunakan kompres dingin untuk mengurangi pembengkakan, atau kompres hangat untuk meredakan iritasi.

Atur kecerahan layar

Sesuaikan cahaya HP dengan kondisi sekitar agar tidak terlalu kontras.

Gunakan tetes mata

Tetes mata dapat membantu melembapkan mata yang kering.

Kenakan kacamata filter cahaya biru

Kacamata dengan lapisan khusus bisa mengurangi efek cahaya biru dari layar.

Periksa ke dokter mata

Jika gejala tidak kunjung membaik atau disertai keluhan serius seperti nyeri hebat atau penglihatan kabur, segera konsultasikan dengan dokter spesialis.

cara mudah atasi mata merah akibat hp                            oku ekspres. com- mata merah sering terjadi ketika pembuluh darah kecil di permukaan mata melebar atau meradang, sehingga bagian putih mata tampak kemerahan. salah satu penyebab yang cukup sering adalah penggunaan ponsel dalam waktu lama.
menurut kementerian kesehatan ri, paparan layar digital berlebihan bisa memicu berbagai gangguan mata, termasuk kemerahan, kering, hingga rasa tegang. jika tidak ditangani, kondisi ini bisa mengganggu kenyamanan bahkan kesehatan mata jangka panjang.
gejala mata merah akibat hp
selain terlihat kemerahan, beberapa keluhan lain yang sering menyertai antara lain:
mata terasa kering atau perih.
sensasi berpasir atau gatal.
pandangan kabur.
mata berair.
lebih sensitif terhadap cahaya.
sakit kepala.
baca juga:waspadai! mata kuning bisa jadi tanda penyakit serius
baca juga:waspada! kebiasaan ini bisa bikin mata malas sejak dini
mengapa hp bisa membuat mata merah?
ada beberapa faktor yang berperan, di antaranya:
paparan cahaya biru
cahaya biru dari layar hp bisa menimbulkan ketegangan bila terpapar terlalu lama.
mata kering (dry eye syndrome)
saat fokus menatap layar, frekuensi berkedip berkurang sehingga mata menjadi kering dan mudah iritasi.
pencahayaan yang tidak sesuai
menggunakan hp di ruangan terlalu terang atau redup membuat mata bekerja lebih keras, sehingga pembuluh darah melebar dan mata tampak merah.
baca juga:mata malas (ambliopia): penyebab, gejala, dan pentingnya deteksi dini
baca juga:penyebab mata merah yang sering terabaikan dan cara mengobatinya
kondisi medis tertentu
gangguan seperti konjungtivitis atau blefaritis bisa makin parah bila dipicu kebiasaan menatap layar berlebihan.
lingkungan sekitar
ruangan ber-ac dengan kelembapan rendah membuat mata lebih cepat kering dan mudah iritasi.
cara mengatasi mata merah akibat hp
beberapa langkah sederhana bisa membantu meringankan keluhan:
istirahatkan mata
cobalah teknik 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
kompres mata
gunakan kompres dingin untuk mengurangi pembengkakan, atau kompres hangat untuk meredakan iritasi.
baca juga:tips mengatasi mata minus agar penglihatan tetap jernih
baca juga:gejala hingga cara mengatasi mata buram sebelah
atur kecerahan layar
sesuaikan cahaya hp dengan kondisi sekitar agar tidak terlalu kontras.
gunakan tetes mata
tetes mata dapat membantu melembapkan mata yang kering.
kenakan kacamata filter cahaya biru
kacamata dengan lapisan khusus bisa mengurangi efek cahaya biru dari layar.
periksa ke dokter mata
jika gejala tidak kunjung membaik atau disertai keluhan serius seperti nyeri hebat atau penglihatan kabur, segera konsultasikan dengan dokter spesialis.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 25 NOVEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan