Minum Susu Saat Perut Kosong: Aman atau Berbahaya untuk Tubuh?

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Selasa , 16 Sep 2025 - 19:21

Ilustrasi minum susu. -halodoc.com-

minum susu saat perut kosong: aman atau berbahaya untuk tubuh?                            oku ekspres.com - minum susu dikenal sebagai kebiasaan sehat karena kaya akan kalsium, protein, serta berbagai vitamin penting.
namun, masih banyak yang bertanya-tanya: aman kah minum susu saat perut dalam keadaan kosong? supaya tidak salah kaprah, mari kita bahas manfaat, risiko, dan cara aman mengonsumsinya.
manfaat minum susu ketika perut kosong
mengonsumsi segelas susu di pagi hari tanpa makanan lain bisa memberikan sejumlah manfaat, antara lain:
sumber energi cepat
kandungan protein dan karbohidrat dalam susu mampu menyuplai energi untuk memulai aktivitas, sementara lemaknya membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
baca juga:hindari 7 kebiasaan ini setelah minum susu, bisa ganggu pencernaan
baca juga:minum susu setelah minum obat, aman atau berbahaya?
penyerapan nutrisi lebih optimal
saat perut kosong, tubuh lebih mudah menyerap zat gizi seperti kalsium dan vitamin d dari susu.
menenangkan pencernaan
bagi sebagian orang, susu bisa membantu melapisi lambung sehingga rasa tidak nyaman akibat asam lambung berkurang.
risiko minum susu saat perut kosong
meski bermanfaat, tidak semua orang cocok dengan kebiasaan ini. beberapa risiko yang mungkin muncul adalah:
gangguan pencernaan
jika memiliki intoleransi laktosa, minum susu dapat memicu kembung, diare, atau perut terasa tidak enak.
baca juga:rutin minum susu bisa turunkan risiko diabetes dan hipertensi, ini penjelasan medisnya
baca juga:kapan waktu terbaik untuk minum susu? pagi atau malam? 
meningkatkan asam lambung
pada sebagian orang, konsumsi susu justru merangsang produksi asam lambung, terutama bila diminum berlebihan.
mengganggu metabolisme lemak
susu tinggi lemak yang diminum tanpa makanan pendamping bisa memengaruhi proses metabolisme, khususnya bagi yang sedang menjalani diet tertentu.
tips minum susu dengan aman
agar manfaat susu tetap maksimal, coba beberapa cara berikut:
- pilih susu rendah lemak atau susu bebas laktosa bila anda sensitif terhadap laktosa.
- konsumsi bersama makanan lain, misalnya roti gandum atau buah, untuk menurunkan risiko masalah lambung.
baca juga:manfaat minum susu bagi tubuh, apa saja?
baca juga:hindari 7 kebiasaan ini setelah minum susu, bisa ganggu pencernaan
- minum dalam keadaan hangat agar lebih nyaman bagi sistem pencernaan.
- kesimpulannya, minum susu saat perut kosong boleh saja dilakukan selama tubuh anda bisa menerimanya dengan baik. 
namun, bila muncul keluhan seperti kembung atau nyeri lambung, sebaiknya hentikan kebiasaan ini atau konsultasikan ke tenaga medis.
dengan memilih jenis susu yang sesuai dan cara konsumsi yang tepat, susu tetap bisa menjadi bagian dari pola hidup sehat anda.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 17 SEPTEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan