Daftar Susu Tanpa Kolesterol yang Cocok untuk Diet Sehat

Reporter: Dedi Okes |

Editor: Eris Munandar |

Minggu , 14 Sep 2025 - 18:20

Ilustrasi minum susu tanpa kolesterol yang cocok untuk diet sehat. -hellosehat.com-

daftar susu tanpa kolesterol yang cocok untuk diet sehat                            oku ekspres.com - susu merupakan sumber gizi penting karena kaya akan protein, kalsium, serta vitamin.
namun, bagi anda yang memperhatikan kadar kolesterol, memilih jenis susu yang tepat sangatlah krusial.
lantas, susu apa saja yang aman dikonsumsi karena kadar kolesterolnya rendah? berikut beberapa rekomendasi:
1. susu tanpa lemak (skim milk)
susu skim diolah dengan menghilangkan kandungan lemaknya, sehingga kadar kolesterolnya hampir nol. 
meski begitu, kandungan kalsium dan protein tetap terjaga. jenis susu ini cocok untuk anda yang ingin menikmati susu tanpa khawatir akan lemak jenuh.
baca juga:hindari 7 kebiasaan ini setelah minum susu, bisa ganggu pencernaan
baca juga:cara membuat es kopi susu aren ala barista di rumah
2. susu almond
sebagai susu nabati, susu almond tidak mengandung kolesterol sama sekali. selain rendah kalori, susu ini kaya vitamin e yang berperan sebagai antioksidan, serta bebas dari lemak jenuh—ideal untuk pola makan rendah kolesterol.
3. susu kedelai
susu kedelai terkenal sebagai sumber protein nabati sekaligus bebas kolesterol. isoflavon di dalamnya dapat membantu menurunkan kolesterol ldl (kolesterol jahat). 
susu ini juga ramah bagi penderita intoleransi laktosa maupun yang menjalani diet vegan.
4. susu oat
susu oat mengandung serat larut beta-glukan yang dapat menurunkan kadar kolesterol darah. 
tidak hanya bebas kolesterol, minuman ini juga rendah lemak, serta mengandung vitamin b dan zat besi yang baik untuk kesehatan jantung.
baca juga:cara membuat es kopi susu aren ala barista di rumah
baca juga:minum susu setelah minum obat, aman atau berbahaya?
5. susu kelapa rendah lemak
meski susu kelapa biasa tinggi lemak, versi rendah lemaknya bisa menjadi alternatif lebih sehat.
rasanya tetap creamy, dan aman sebagai pilihan bebas kolesterol untuk campuran masakan atau minuman.
6. susu beras
susu beras memiliki tekstur ringan dan juga bebas kolesterol. namun, karena kandungan karbohidratnya cukup tinggi, konsumsinya perlu dibatasi terutama bagi penderita diabetes.
tips memilih susu rendah kolesterol
- pilih produk berlabel low fat atau fat free.
- perhatikan kandungan gula tambahan, terutama pada susu nabati.
- konsumsi dalam porsi wajar agar tetap seimbang dengan asupan nutrisi lainnya.
baca juga:tips memilih susu formula sesuai kebutuhan bayi
baca juga:waspada gula tersembunyi dalam susu anak
dengan memilih susu yang sesuai, anda tetap bisa memperoleh manfaat gizi dari susu tanpa harus mengorbankan kesehatan jantung.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 15 SEPTEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan