Buah Penambah Darah yang Ramah untuk Lambung

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Rabu , 10 Sep 2025 - 12:51

Ilustrasi Buah Penambah Darah yang Ramah untuk Lambung -unsplash-

buah penambah darah yang ramah untuk lambung                            oku ekspres com - anemia merupakan kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah sehat. sel darah merah berfungsi membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh. jika jumlahnya tidak mencukupi, seseorang bisa mengalami gejala seperti mudah lelah, sesak napas, hingga gangguan kesehatan lain.
penyebab anemia bisa beragam, mulai dari kekurangan zat besi, vitamin b12, hingga asam folat. bagi penderita gangguan lambung seperti asam lambung, memilih makanan untuk meningkatkan kadar hemoglobin terkadang menjadi tantangan.
meski begitu, ada beberapa jenis buah yang kaya nutrisi penambah darah sekaligus aman dikonsumsi untuk lambung.
rekomendasi buah penambah darah yang aman
delima
buah delima mengandung sekitar 2,67 mg zat besi per 100 gram. selain itu, vitamin c di dalamnya membantu penyerapan zat besi agar lebih optimal. delima juga memiliki sifat anti-inflamasi yang bermanfaat menenangkan lambung.
baca juga:11 makanan aman untuk penderita asam lambung agar gejala tidak kambuh
baca juga:buah yang aman untuk redakan asam lambung
kurma
kurma dikenal sebagai sumber zat besi, vitamin b6, dan serat. kandungan ini baik untuk pembentukan darah sekaligus menjaga kesehatan pencernaan. kurma bisa dikonsumsi langsung maupun diolah menjadi jus.
pisang
pisang kaya vitamin b6, kalium, serta serat yang baik untuk sistem pencernaan. buah ini cocok dijadikan camilan sehat maupun campuran jus.
alpukat
alpukat mengandung vitamin c, kalium, serta lemak sehat yang mendukung kesehatan jantung. selain mudah dicerna, alpukat juga bisa membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan lain.
pepaya
pepaya kaya vitamin c, kalium, dan enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan. buah ini sekaligus mendukung pembentukan darah sehat.
baca juga:daftar pantangan makanan & minuman untuk penderita asam lambung
baca juga:permen karet bisa bantu redakan asam lambung, benarkah?
sumber makanan lain untuk meningkatkan hemoglobin
selain buah, beberapa makanan berikut juga berperan penting untuk mencegah anemia:
daging merah: kaya zat besi heme, jenis zat besi yang paling mudah diserap tubuh.
unggas: sumber zat besi non-heme, penyerapannya meningkat bila dikonsumsi bersama vitamin c.
ikan: menyediakan zat besi dan vitamin b12.
telur: kaya protein, zat besi, dan vitamin b12.
sayuran hijau: seperti bayam dan brokoli, mengandung zat besi serta asam folat.
baca juga:waspada, stres diam-diam bisa picu gejala asam lambung
baca juga:manfaat kunyit untuk penderita asam lambung, efektifkah?
gaya hidup yang mendukung produksi darah sehat
cukup berjemur untuk mendapatkan vitamin d.
batasi konsumsi alkohol karena dapat mengganggu penyerapan zat besi.
jaga kesehatan tubuh agar terhindar dari infeksi yang bisa memperparah anemia.
jika anemia berlanjut, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. penanganan bisa berupa suplemen zat besi, vitamin b12, atau perbaikan pola makan sesuai kondisi kesehatan.
dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan menjaga gaya hidup sehat, kadar hemoglobin dapat meningkat dan risiko anemia bisa diminimalkan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 11 SEPTEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan