5 Penyebab Anak Sulit Tidur Malam dan Cara Ampuh Mengatasinya

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Minggu , 07 Sep 2025 - 19:25

Ilustrasi menemani anak sebelum tidur. -iStock-

Meski umumnya tidak berlanjut hingga usia remaja, gangguan ini bisa memengaruhi kualitas tidur anak dan berdampak pada aktivitasnya di siang hari. Bila kondisi terasa mengkhawatirkan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.

Stimulasi berlebihan sebelum tidur

Cahaya yang terlalu terang, suara bising, atau aktivitas fisik berlebihan menjelang tidur dapat membuat anak susah terlelap.

Tubuh mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali tenang sebelum akhirnya bisa beristirahat.

Lingkungan tidur kurang nyaman

Suhu kamar yang tidak pas, tempat tidur yang tidak enak, hingga suasana baru seperti menginap di rumah nenek, dapat membuat anak sulit tidur.

Perubahan dekorasi kamar pun terkadang memengaruhi rasa nyaman mereka.

Tips Agar Anak Lebih Mudah Tidur

Tetapkan jam tidur rutin

Konsistensi penting agar anak memahami bahwa waktu tidur bukan sesuatu yang bisa ditawar. Jadwal yang teratur membantu tubuh anak beradaptasi dan memudahkan proses tidur.

Temani anak sebelum tidur

5 penyebab anak sulit tidur malam dan cara ampuh mengatasinya                            oku ekspres.com - balita umumnya membutuhkan waktu tidur sekitar 10–12 jam di malam hari. namun, kenyataannya banyak anak yang sulit diajak tidur meskipun tubuhnya sangat membutuhkannya. 
mereka sering menolak berbaring diam di tempat tidur.
bagi orang tua, waktu setelah anak tertidur adalah momen berharga. pagi hari biasanya padat dengan aktivitas menyiapkan kebutuhan si kecil, siang hingga sore dipenuhi pekerjaan rumah atau kantor, sehingga malam menjadi satu-satunya kesempatan untuk sekadar bersantai—menonton televisi, membaca buku, atau menikmati hobi pribadi.
sayangnya, si kecil sering kali memiliki pandangan berbeda soal tidur malam. bagi mereka, waktu tidur justru terasa seperti akhir dari kesenangan bersama orang tuanya. lantas, apa saja penyebab anak sulit tidur, dan bagaimana cara mengatasinya?
penyebab anak sulit tidur malam
ingin lebih lama bersama orang tua
bagi anak, tidur berarti berpisah sementara dengan mama dan papa. itu sebabnya mereka berusaha menunda tidur, karena masih ingin bermain atau bercakap-cakap. 
baca juga:anak susah tidur, mungkin ini penyebabnya
baca juga:3 rasa makanan yang bikin susah tidur
anak juga cenderung tidak ingin ketinggalan momen dan selalu mencari stimulasi baru. itulah mengapa nyanyian pengantar tidur, tepukan lembut, atau cerita dongeng sangat membantu mereka lebih cepat mengantuk.
takut tidur sendiri di kamar
tidur sendirian, apalagi dalam keadaan gelap, bisa menimbulkan rasa cemas bagi anak. kondisi ini membuat mereka gelisah dan menolak berbaring di kamar.
gangguan tidur
beberapa anak mungkin mengalami masalah tidur seperti insomnia, sleep apnea, atau berjalan saat tidur. 
meski umumnya tidak berlanjut hingga usia remaja, gangguan ini bisa memengaruhi kualitas tidur anak dan berdampak pada aktivitasnya di siang hari. bila kondisi terasa mengkhawatirkan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
baca juga:penyebab dan cara mengatasi ibu hamil susah tidur
baca juga:susah tidur saat banyak pikiran? coba 6 cara ini
stimulasi berlebihan sebelum tidur
cahaya yang terlalu terang, suara bising, atau aktivitas fisik berlebihan menjelang tidur dapat membuat anak susah terlelap. 
tubuh mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali tenang sebelum akhirnya bisa beristirahat.
lingkungan tidur kurang nyaman
suhu kamar yang tidak pas, tempat tidur yang tidak enak, hingga suasana baru seperti menginap di rumah nenek, dapat membuat anak sulit tidur. 
perubahan dekorasi kamar pun terkadang memengaruhi rasa nyaman mereka.
tips agar anak lebih mudah tidur
tetapkan jam tidur rutin
konsistensi penting agar anak memahami bahwa waktu tidur bukan sesuatu yang bisa ditawar. jadwal yang teratur membantu tubuh anak beradaptasi dan memudahkan proses tidur.
baca juga:susah tidur saat banyak pikiran? coba 6 cara ini
baca juga:anak susah tidur, mungkin ini penyebabnya
temani anak sebelum tidur
bacakan dongeng, nyanyikan lagu nina bobo, atau tepuk lembut punggungnya. kehadiran orang tua membuat anak merasa aman dan tenang.
pergi secara bertahap
saat anak mulai terlelap, cobalah menjauh perlahan. misalnya, dari duduk di samping tempat tidur, pindah ke dekat pintu, lalu keluar ruangan. cara ini membuat anak terbiasa tidur tanpa merasa ditinggalkan tiba-tiba.
ciptakan kamar yang nyaman dan menyenangkan
gunakan lampu tidur yang lembut agar suasana terasa hangat. biarkan boneka kesayangannya menemani tidur dan yakinkan anak bahwa ia tetap aman sepanjang malam.
kini mama dan papa sudah mengetahui faktor-faktor yang membuat si kecil sulit tidur di malam hari serta beberapa cara praktis untuk mengatasinya. 
baca juga:penyebab dan cara mengatasi ibu hamil susah tidur
baca juga:susah tidur saat banyak pikiran? coba 6 cara ini
dengan tidur yang cukup, anak akan lebih sehat dan orang tua pun bisa menikmati waktu berharga untuk diri sendiri.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 9 SEPTEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan