Manfaat Kopi Sebelum Berolahraga

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Kamis , 04 Sep 2025 - 13:29

Ilustrasi Manfaat Kopi Sebelum Berolahraga -pexels-

manfaat kopi sebelum berolahraga                            oku ekspres com - bagi sebagian orang yang aktif berolahraga, termasuk atlet, dorongan untuk meningkatkan performa sering kali membuat mereka mencari sumber energi tambahan. banyak yang mengandalkan stimulan dari suplemen atau minuman pre-workout. namun, produk tersebut kadang menimbulkan efek samping.
sebagai alternatif alami, kopi bisa menjadi pilihan. minuman ini mengandung kafein梲at aktif utama dalam banyak suplemen olahraga梱ang terbukti mampu meningkatkan stamina, apalagi jika diminum tanpa tambahan gula dan disertai makanan.
berikut manfaat kopi sebelum berolahraga untuk tubuh :
1. membakar lemak lebih efektif dan menambah energi
kandungan kafein yang tinggi dalam kopi membantu memaksimalkan pembakaran lemak selama aktivitas fisik. minum kopi di pagi hari juga bisa menekan nafsu makan, sehingga asupan kalori di siang hari berkurang. efek puncak kafein biasanya terjadi 40�80 menit setelah dikonsumsi, membuat tubuh lebih siap menghadapi latihan.
baca juga:manfaat kopi jahe, minuman tradisional dengan sentuhan modern
baca juga:manfaat kopi untuk kulit cerah dan sehat
2. meningkatkan metabolisme
kafein mempercepat laju metabolisme, sehingga tubuh membakar energi lebih banyak. peningkatan ini dapat bertahan hingga beberapa jam setelah mengonsumsi kopi.
3. memperbaiki performa latihan
kopi mendorong tubuh menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi, bukan glikogen otot. hal ini bermanfaat untuk olahraga yang memerlukan daya tahan tinggi.
4. mempertajam konsentrasi
kafein bekerja sebagai stimulan alami yang membantu otak fokus dan meningkatkan daya ingat, membuat sesi latihan lebih efektif.
5. mengurangi nyeri otot
dua cangkir kopi dapat membantu meredakan nyeri otot setelah olahraga intens, sehingga pemulihan terasa lebih nyaman.
baca juga:manfaat kopi hitan tanpa gula
baca juga:10 manfaat kopi hitam untuk kesehatan tubuh
waktu yang tepat untuk minum kopi sebelum latihan
kafein mulai bekerja sekitar 15�45 menit setelah diminum, dengan efek puncak pada 30�75 menit kemudian. oleh karena itu, waktu terbaik untuk mengonsumsi kopi adalah sekitar satu jam sebelum olahraga.
tetap ingat, porsi kopi harus terkendali. terlalu banyak kafein sebelum berolahraga justru bisa menimbulkan masalah seperti dehidrasi, detak jantung cepat, atau gangguan pencernaan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 9 SEPTEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan