Tips Menghilangkan Nyeri Kaki Akibat Diabetes agar Tetap Nyaman Beraktivitas

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Jumat , 29 Aug 2025 - 16:59

Ilustrasi alami nyeri kaki akibat diabetes. -alomedika.com-

Sepatu yang sesuai akan mengurangi tekanan pada kaki serta mencegah nyeri bertambah parah. Hindari sepatu yang terlalu sempit atau kebesaran.

4. Lakukan olahraga ringan dan peregangan

Aktivitas fisik seperti jalan santai, yoga, atau gerakan peregangan ringan bisa membantu memperlancar sirkulasi darah ke kaki.

Sebaiknya diskusikan dengan dokter atau fisioterapis agar pilihan olahraga sesuai dengan kondisi tubuh Anda.

5. Konsumsi obat sesuai resep

Jika rasa sakit sulit ditahan, dokter mungkin akan meresepkan obat pereda nyeri. Beberapa jenis obat seperti antikonvulsan atau antidepresan juga bisa digunakan untuk mengatasi nyeri akibat kerusakan saraf. Jangan mengonsumsi obat tanpa rekomendasi dokter.

6. Rawat kaki secara rutin

Perawatan harian sangat penting untuk mencegah luka atau infeksi. Cuci kaki dengan air hangat dan sabun lembut, lalu keringkan dengan handuk bersih.

Gunakan pelembap untuk menghindari kulit kering, namun jangan oleskan di sela-sela jari kaki.

Dengan menjaga kadar gula darah, memilih sepatu yang tepat, melakukan olahraga ringan, serta merawat kaki secara rutin, nyeri kaki pada penderita diabetes dapat berkurang.

Jika keluhan tidak membaik, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

tips menghilangkan nyeri kaki akibat diabetes agar tetap nyaman beraktivitas                            oku ekspres.com - nyeri pada kaki merupakan salah satu keluhan yang sering dialami penderita diabetes, terutama jika kadar gula darah tidak terkontrol dengan baik. 
kondisi ini umumnya disebabkan oleh neuropati diabetik, yaitu kerusakan saraf akibat diabetes.
apabila dibiarkan tanpa penanganan, nyeri kaki dapat menghambat aktivitas sehari-hari. untuk itu, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan agar keluhan ini berkurang.
1. jaga kestabilan gula darah
mengontrol kadar gula darah adalah kunci utama untuk mencegah kerusakan saraf semakin parah.
baca juga:manfaat jalan kaki untuk menurunkan kolesterol dan menjaga jantung sehat
baca juga:pejalan kaki di oku nyaris tewas disamber kereta api babaranjang
terapkan pola makan sehat, batasi konsumsi makanan tinggi gula, serta ikuti anjuran pengobatan dari dokter.
2. terapkan kompres hangat atau dingin
kompres hangat bermanfaat melancarkan peredaran darah dan mengurangi kekakuan otot.
sementara itu, kompres dingin bisa menurunkan peradangan serta pembengkakan. lakukan selama 15–20 menit, namun hindari suhu yang terlalu ekstrem agar kulit tidak rusak.
3. pilih sepatu yang tepat
gunakan alas kaki khusus yang nyaman dan memiliki bantalan ekstra untuk penderita diabetes.
baca juga:waspadai kaki bengkak, bisa jadi tanda jantung bermasalah
baca juga:kaki bengkak akibat diabetes? kenali penyebab, risiko, dan cara mengatasinya
sepatu yang sesuai akan mengurangi tekanan pada kaki serta mencegah nyeri bertambah parah. hindari sepatu yang terlalu sempit atau kebesaran.
4. lakukan olahraga ringan dan peregangan
aktivitas fisik seperti jalan santai, yoga, atau gerakan peregangan ringan bisa membantu memperlancar sirkulasi darah ke kaki. 
sebaiknya diskusikan dengan dokter atau fisioterapis agar pilihan olahraga sesuai dengan kondisi tubuh anda.
5. konsumsi obat sesuai resep
jika rasa sakit sulit ditahan, dokter mungkin akan meresepkan obat pereda nyeri. beberapa jenis obat seperti antikonvulsan atau antidepresan juga bisa digunakan untuk mengatasi nyeri akibat kerusakan saraf. jangan mengonsumsi obat tanpa rekomendasi dokter.
baca juga:6 tanda kolesterol tinggi saat berjalan kaki waspadai sebelum terlambat !
baca juga:10 cara mudah membiasakan diri berjalan kaki untuk hidup lebih sehat
6. rawat kaki secara rutin
perawatan harian sangat penting untuk mencegah luka atau infeksi. cuci kaki dengan air hangat dan sabun lembut, lalu keringkan dengan handuk bersih. 
gunakan pelembap untuk menghindari kulit kering, namun jangan oleskan di sela-sela jari kaki.
dengan menjaga kadar gula darah, memilih sepatu yang tepat, melakukan olahraga ringan, serta merawat kaki secara rutin, nyeri kaki pada penderita diabetes dapat berkurang. 
jika keluhan tidak membaik, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.