4 Vitamin Penting untuk Membantu Mengatasi Darah Rendah

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Sabtu , 23 Aug 2025 - 15:02

Ilustrasi Vitamin Penting untuk Membantu Mengatasi Darah Rendah -naturalfarm-

Kacang-kacangan (kacang mete, kacang polong)

Produk olahan susu

4. Vitamin C

Selain sebagai antioksidan, vitamin C membantu penyerapan zat besi sehingga meningkatkan jumlah sel darah merah. Kebutuhan vitamin C harian orang dewasa berkisar 50–200 mg.

Sumber vitamin C bisa diperoleh dari:

Jeruk

Kiwi

Stroberi

Selain mengonsumsi makanan bergizi, menjaga pola hidup sehat juga penting untuk menstabilkan tekanan darah. Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik, rutin berolahraga, cukup tidur, serta mengelola stres.

Bila diperlukan, vitamin dan mineral juga dapat diperoleh dari suplemen, namun sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar dosisnya sesuai kebutuhan tubuh.

4 vitamin penting untuk membantu mengatasi darah rendah                            oku ekspres - oku ekspres com- tekanan darah rendah atau hipotensi adalah kondisi ketika tekanan darah berada di bawah 90/60 mmhg. normalnya, tekanan darah orang dewasa berkisar di angka 120/80 mmhg.
meski sering kali tidak berbahaya jika hanya terjadi sesekali, hipotensi yang dibiarkan tanpa penanganan bisa menimbulkan masalah kesehatan serius.
salah satu faktor penyebab darah rendah adalah kurangnya asupan nutrisi tertentu. untuk itu, mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral sangat penting agar tekanan darah tetap stabil. berikut beberapa jenis vitamin dan mineral yang berperan dalam mengatasi hipotensi:
1. vitamin b12
vitamin b12 berfungsi membantu pembentukan sel darah merah. jika kadar vitamin ini terpenuhi, risiko mengalami tekanan darah rendah dapat berkurang. rata-rata kebutuhan orang dewasa adalah sekitar 2,4 mcg per hari.
baca juga:kapan obat diperlukan oleh penderita hipertensi dan bagaimana pengelolaannya?
baca juga:waspada! anak juga bisa mengalami hipertensi, ini penyebabnya
sumber vitamin b12 antara lain:
ikan (tuna, salmon, sarden)
telur
hati sapi
daging sapi
susu dan olahannya (keju, yoghurt)
2. asam folat (vitamin b9)
asam folat juga berperan penting dalam produksi sel darah merah. kekurangan folat dapat memicu anemia yang berujung pada hipotensi. orang dewasa disarankan memenuhi sekitar 400 mcg folat setiap hari.
sumber asam folat alami:
sayuran hijau (bayam, brokoli)
buah (alpukat, pepaya, pisang)
kacang-kacangan
ikan
telur
3. zat besi
mineral ini mendukung pembentukan hemoglobin yang mengikat oksigen dalam darah. kekurangan zat besi kerap dikaitkan dengan anemia dan tekanan darah rendah.
baca juga:faktor pemicu anak bisa mengalami hipertensi
baca juga:hipertensi maligna: ancaman segera yang membutuhkan tindakan cepat 
makanan kaya zat besi antara lain:
daging merah
ikan (salmon)
sayuran (jamur, asparagus)
kacang-kacangan (kacang mete, kacang polong)
produk olahan susu
4. vitamin c
selain sebagai antioksidan, vitamin c membantu penyerapan zat besi sehingga meningkatkan jumlah sel darah merah. kebutuhan vitamin c harian orang dewasa berkisar 50–200 mg.
sumber vitamin c bisa diperoleh dari:
jeruk
kiwi
stroberi
selain mengonsumsi makanan bergizi, menjaga pola hidup sehat juga penting untuk menstabilkan tekanan darah. pastikan tubuh terhidrasi dengan baik, rutin berolahraga, cukup tidur, serta mengelola stres. 
baca juga:memahami ragam hipertensi: dari penyebab hingga tingkat keparahan
baca juga:waspadai hipertensi pada anak: gejala tersembunyi yang perlu dikenali sejak dini
bila diperlukan, vitamin dan mineral juga dapat diperoleh dari suplemen, namun sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar dosisnya sesuai kebutuhan tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 24 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan