Pilihan Makanan dan Minuman untuk Membantu Atasi Tekanan Darah Rendah

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Jumat , 22 Aug 2025 - 17:39

Ilustrasi Pilihan Makanan dan Minuman untuk Membantu Atasi Tekanan Darah Rendah -istock-

pilihan makanan dan minuman untuk membantu atasi tekanan darah rendah                            oku ekspres com - hipotensi atau tekanan darah rendah adalah kondisi ketika tekanan darah berada di bawah batas normal. saat darah dipompa melalui arteri, darah memberi tekanan pada dinding arteri. tekanan inilah yang menjadi ukuran kekuatan aliran darah.
jika tekanan terlalu rendah, aliran darah ke otak dan organ penting lain, seperti ginjal, bisa terganggu. salah satu cara untuk menjaga tekanan darah tetap stabil adalah dengan mengatur pola makan dan memilih asupan yang tepat.
rekomendasi makanan dan minuman bagi penderita hipotensi
beberapa jenis makanan dan minuman diketahui dapat membantu menaikkan tekanan darah. meski begitu, penting untuk tetap memantau gejala serta rutin memeriksa tekanan darah guna mengetahui jenis asupan yang paling efektif bagi tubuhmu.
baca juga:kapan obat diperlukan oleh penderita hipertensi dan bagaimana pengelolaannya?
baca juga:waspada! anak juga bisa mengalami hipertensi, ini penyebabnya
berikut beberapa pilihan yang dianjurkan:
cairan dalam jumlah cukup. kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, menurunkan volume darah, dan akhirnya menurunkan tekanan darah.
makanan kaya vitamin b12. kekurangan vitamin ini bisa memicu anemia yang berdampak pada tekanan darah rendah dan kelelahan. contohnya telur, daging, sereal fortifikasi, dan ragi nutrisi.
sumber asam folat. rendahnya asupan folat juga dapat memicu anemia. beberapa sumber terbaiknya adalah sayuran hijau, asparagus, kacang-kacangan, lentil, jeruk, hati, dan telur.
makanan asin. kandungan garam membantu menaikkan tekanan darah. kamu bisa mengonsumsi keju cottage, sup kalengan, ikan asap, acar, atau zaitun.
baca juga:faktor pemicu anak bisa mengalami hipertensi
baca juga:hipertensi maligna: ancaman segera yang membutuhkan tindakan cepat 
kopi dan teh. kandungan kafeinnya dapat merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung, sehingga membantu menaikkan tekanan darah sementara.
mengenali gejala tekanan darah rendah
berbeda dengan hipertensi, hipotensi tidak selalu menunjukkan tanda yang jelas. gejala biasanya muncul ketika otak tidak menerima aliran darah yang cukup. beberapa di antaranya adalah:
pusing atau sakit kepala ringan.
pingsan.
mual atau muntah.
penglihatan kabur.
pernapasan cepat dan dangkal.
tubuh terasa lemah atau lesu.
kesulitan berkonsentrasi dan kebingungan.
perubahan perilaku yang tidak biasa.
karena gejalanya tidak selalu muncul, pemeriksaan tekanan darah secara berkala sangat dianjurkan. tekanan darah normal berada pada kisaran 90/60 mmhg hingga 120/80 mmhg, sedangkan hipotensi terjadi bila angkanya berada di bawah 90/60 mmhg.
baca juga:memahami ragam hipertensi: dari penyebab hingga tingkat keparahan
baca juga:waspadai hipertensi pada anak: gejala tersembunyi yang perlu dikenali sejak dini
faktor yang dapat memicu hipotensi
beberapa kondisi dapat membuat seseorang lebih berisiko mengalami tekanan darah rendah, di antaranya:
usia. 
orang lanjut usia lebih rentan mengalami hipotensi.
obat-obatan tertentu. 
misalnya obat untuk jantung atau tekanan darah tinggi.
cuaca panas.
 suhu yang tinggi dapat membuat pembuluh darah melebar sehingga tekanan darah menurun.
olahraga rutin. 
atlet atau orang yang sering berolahraga cenderung memiliki tekanan darah lebih rendah.
baca juga:kenali 5 faktor risiko hipertensi pulmonal agar tidak terlambat ditangani
baca juga:saat napas pendek bisa jadi sinyal hipertensi pulmonal
setelah makan.
 tekanan darah bisa menurun karena aliran darah lebih banyak dialihkan ke sistem pencernaan.
waktu dalam sehari. 
tekanan darah biasanya lebih tinggi di siang hari dan lebih rendah di malam hari

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 23 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan