Bahaya Anemia bagi Kesehatan Wanita dan Cara Mengatasinya

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Senin , 18 Aug 2025 - 13:47

Ilustrasi Bahaya Anemia bagi Kesehatan Wanita-Istimewa-

bahaya anemia bagi kesehatan wanita dan cara mengatasinya                            oku ekspres  com- kadar hemoglobin normal pada wanita umumnya berada di angka 12 g/dl. memasuki usia produktif, sekitar 15–49 tahun, wanita berisiko lebih tinggi mengalami penurunan hemoglobin. salah satu penyebabnya adalah menstruasi, yang membuat tubuh kehilangan banyak zat besi melalui darah.
selain itu, berbagai faktor lain juga dapat memicu anemia pada wanita, seperti aktivitas fisik yang berlebihan, stres, kurang asupan zat besi, dan pola makan yang tidak teratur.
pada kondisi khusus, seperti kehamilan, kebutuhan darah meningkat untuk menunjang perkembangan janin. hal ini membuat ibu hamil rentan mengalami anemia defisiensi besi.
gejala anemia pada wanita yang perlu diwaspadai
jika tidak ditangani, anemia dapat menimbulkan komplikasi serius, seperti gangguan kehamilan hingga gagal jantung. beberapa gejalanya meliputi:
baca juga:bahaya anemia pada kehamilan yang sering diremehkan
baca juga:kenali anemia pada bayi agar tumbuh kembangnya terjaga
sakit kepala berulang
gangguan keseimbangan hormon estrogen dan dopamin dapat memicu sakit kepala, yang sering muncul saat tubuh kekurangan hemoglobin.
mudah lelah
tanpa cukup hemoglobin, otot dan jaringan kekurangan oksigen. jantung pun harus bekerja lebih keras, membuat tubuh cepat lelah.
jantung berdebar
detak jantung tidak teratur dapat terjadi karena jantung berupaya memompa lebih banyak darah. kondisi ini bisa memicu penyakit jantung jika dibiarkan.
sesak napas
rendahnya hemoglobin membuat pasokan oksigen berkurang, sehingga napas terasa berat bahkan saat beraktivitas ringan.
baca juga:menstruasi berlebihan bisa picu anemia: waspadai gejala dan cara mengatasinya
baca juga:anemia gravis: kondisi kekurangan darah yang bisa mengancam nyawa
kulit pucat
kekurangan hemoglobin membuat kulit kehilangan rona kemerahan alami dan terlihat pucat.
kulit dan rambut kering atau rusak
kurangnya oksigen dapat membuat kulit kusam dan rambut rontok.
kuku rapuh
kekurangan zat besi dapat menyebabkan kuku mudah patah, bahkan melengkung seperti sendok (koilonikia) pada kasus berat.
perubahan pada lidah dan mulut
lidah bisa membengkak, pucat, dan terasa perih. mulut juga mungkin terasa kering atau terbakar.
baca juga:tips cegah anemia dengan pola makan bernutris
baca juga:cara sederhana mengecek anemia di rumah
gejala lain yang bisa muncul meliputi tangan dan kaki dingin, pusing saat berdiri, nafsu makan menurun, serta pendarahan menstruasi yang berlebihan.
pada anemia normositik, gejala sering tidak terlihat sehingga diperlukan pemeriksaan darah untuk memastikan diagnosis.
cara mengatasi anemia pada wanita
anemia ringan akibat defisiensi zat besi dapat diatasi dengan meningkatkan asupan nutrisi, seperti:
daging merah
ikan dan seafood
telur
kacang-kacangan
bayam
buah kering, seperti kismis dan aprikot
suplemen zat besi. 
baca juga:cegah anemia sejak dini, lindungi masa depan anak
baca juga:bayi juga bisa alami anemia, ini fakta yang perlu orang tua tahu
selain itu, konsumsi makanan kaya vitamin c, seperti jeruk, stroberi, brokoli, dan kentang, dapat membantu tubuh menyerap zat besi lebih efektif, sehingga mencegah anemia datang kembali.