Tips Cegah Anemia dengan Pola Makan Bernutrisi
Ilustrasi Cegah Anemia dengan Pola Makan Bernutrisi -shutterstock-
OKU EKSPRES COM- Anemia adalah kondisi ketika jumlah hemoglobin atau sel darah merah di dalam tubuh berkurang, sehingga distribusi oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan menjadi tidak optimal. Akibatnya, penderita anemia dapat mengalami keluhan seperti pusing, cepat lelah, lemah, sakit kepala, hingga jantung berdebar.
Kondisi ini sering kali dipicu oleh kekurangan zat besi, yang dikenal sebagai anemia defisiensi besi. Namun, penyebabnya tidak hanya itu梜ehamilan, menstruasi, efek samping obat, hingga penyakit tertentu juga dapat memicu terjadinya anemia.
Kabar baiknya, anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi maupun nutrisi lainnya bisa dicegah dengan memenuhi kebutuhan gizi harian, khususnya melalui asupan makanan yang tepat.
1. Perbanyak Makanan Kaya Zat Besi
Zat besi adalah mineral penting yang berperan dalam pembentukan hemoglobin untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan mineral ini sering menjadi penyebab utama anemia.
BACA JUGA:Cara Sederhana Mengecek Anemia di Rumah
BACA JUGA:Cegah Anemia Sejak Dini, Lindungi Masa Depan Anak
Sumber zat besi yang direkomendasikan meliputi:
Daging merah rendah lemak (sapi atau domba)
Daging ayam
Telur
Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung
Brokoli
Kentang
- Tag
- Share
-
-
