13 Kebiasaan Pagi yang Ampuh Bantu Turunkan Berat Badan secara Alami
Lakukan peregangan ringan atau yoga secara rutin setiap pagi bisa membantu menurunkan berat badan secara alami. -halodoc.com-
Tambahkan sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, atau biji-bijian. Lemak baik membantu metabolisme, menjaga keseimbangan hormon, dan mendukung fungsi otak.
9. Jalan santai atau kardio ringan
Berjalan kaki atau olahraga ringan selama 20–30 menit di pagi hari membantu pembakaran lemak dan memberi energi untuk beraktivitas. Fokus pada konsistensi, bukan intensitas.
BACA JUGA:Lima Kesalahan Saat Olahraga yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
BACA JUGA:7 Resep Lezat Penambah Berat Badan Anak Usia 5 Tahun, Bikin Lahap Makan!
10. Hindari layar gadget di pagi hari
Membuka ponsel atau media sosial segera setelah bangun dapat memicu stres dan mengganggu fokus. Gunakan jam pertama Anda untuk perawatan diri atau menetapkan rencana harian.
11. Minum teh hijau atau kopi hitam
Keduanya membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran kalori. Konsumsi 30–45 menit setelah sarapan tanpa gula tambahan untuk hasil yang lebih optimal.
12. Siapkan camilan sehat
Membawa buah, kacang, atau telur rebus sejak pagi membantu menghindari godaan makanan tidak sehat saat lapar tiba. Cara ini juga menjaga kadar gula darah tetap stabil.
13. Lakukan afirmasi positif
Meluangkan 2–3 menit untuk berbicara positif kepada diri sendiri atau membayangkan tujuan dapat meningkatkan motivasi dan disiplin dalam proses menurunkan berat badan.
- Tag
- Share
-
-
