7 Cara Alami dan Medis Membersihkan Paru-Paru Agar Tetap Sehat

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Rabu , 06 Aug 2025 - 14:59

Ilustrasi Cara Alami dan Medis Membersihkan Paru-Paru -istockphoto-

7 cara alami dan medis membersihkan paru-paru agar tetap sehat                            oku ekspres com - paru-paru yang “kotor”—istilah awam untuk paru-paru yang terpapar polusi, asap rokok, atau lendir berlebih—bisa berdampak buruk bagi sistem pernapasan jika tidak segera ditangani. untungnya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu membersihkan paru-paru, baik secara alami maupun dengan bantuan medis.
berikut adalah beberapa metode efektif untuk menjaga dan memulihkan kesehatan paru-paru:
1. jauhi paparan polusi dan asap rokok
asap rokok dan udara tercemar mengandung zat berbahaya yang dapat merusak jaringan paru-paru. untuk melindungi diri:
hindari merokok dan lingkungan penuh asap.
gunakan masker saat berada di area dengan tingkat polusi tinggi.
baca juga:waspadai 10 gejala paru-paru tidak sehat yang sering terabaikan
baca juga:6 tanda paru-paru tidak sehat yang sering diabaikan
ventilasi ruangan dengan baik agar udara tetap bersih.
2. konsumsi makanan yang mendukung kesehatan paru
nutrisi yang tepat dapat membantu proses detoksifikasi alami tubuh, termasuk paru-paru. beberapa makanan yang baik dikonsumsi antara lain:
buah-buahan seperti apel, jeruk, buah beri, dan bit.
sayuran berwarna seperti tomat, kol ungu, dan paprika.
ikan berlemak yang kaya omega-3, seperti salmon dan sarden.
3. lakukan terapi uap di rumah
terapi uap membantu melembapkan saluran pernapasan dan melonggarkan lendir yang menumpuk. caranya cukup mudah:
baca juga:rahasia alami membersihkan paru-paru: makanan, kebiasaan, dan perawatan sederhana di rumah
baca juga:penyebab utama paru-paru kotor dan cara mencegahnya
hirup uap dari air hangat dalam wadah tertutup selama beberapa menit.
tambahkan minyak esensial seperti eucalyptus jika diperlukan (jika tidak ada alergi).
4. rutin berolahraga
aktivitas fisik teratur dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperbaiki sirkulasi oksigen dalam tubuh.
jalan cepat
bersepeda
renang
yoga pernapasan
5. cukupi asupan cairan
minum air putih yang cukup setiap hari membantu menjaga kelembapan jaringan paru-paru dan mengencerkan lendir agar lebih mudah dikeluarkan. idealnya, konsumsi 6–8 gelas air putih per hari, tergantung kebutuhan tubuh.
6. lakukan pemeriksaan medis jika perlu
jika anda mengalami batuk berkepanjangan, sesak napas, atau nyeri dada, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis. pemeriksaan lebih lanjut bisa membantu mendeteksi kondisi seperti infeksi paru, ppok, atau bahkan kanker paru-paru.
baca juga:tips jitu menjaga paru-paru tetap bersih dan sehat
baca juga:jauhi pneumonia dengan gaya hidup sehat untuk paru-paru kuat
7. hindari pengobatan mandiri tanpa konsultasi
meski banyak metode alami yang bisa dilakukan di rumah, tetap penting untuk berhati-hati:
jangan mencoba terapi ekstrem tanpa arahan dokter.
bila anda memiliki kondisi medis kronis, pastikan untuk mendiskusikan metode pembersihan paru-paru dengan profesional kesehatan terlebih dahulu.
konsistensi adalah kunci
membersihkan paru-paru tidak terjadi dalam semalam. diperlukan pola hidup sehat yang konsisten dan kesadaran untuk menjauhi faktor risiko utama. dengan langkah-langkah di atas, anda dapat membantu paru-paru tetap bersih, sehat, dan berfungsi optimal sepanjang waktu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 9 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan