Bye-Bye Hidung Tersumbat! Begini Cara Ampuh Mengatasinya Saat Musim Pancaroba
Ilustrasi Hidung Tersumbat -alodokter-
OKU EKSPRES COM - Pergantian musim dari kemarau ke musim hujan atau yang lebih dikenal dengan musim pancaroba memang sering memicu berbagai gangguan kesehatan.
Salah satu keluhan yang umum dirasakan adalah flu dan alergi yang membuat hidung tersumbat. Kondisi ini tentu bisa mengganggu aktivitas, baik saat bekerja di kantor maupun beraktivitas di rumah.
Agar hidung tersumbat tak lagi mengganggu rutinitas, berikut beberapa langkah yang bisa kamu terapkan:
1. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Kekurangan cairan hanya akan membuat tubuh cepat lelah dan memperparah hidung tersumbat. Sebaiknya hindari minuman berkafein, bersoda, atau beralkohol karena sifat diuretiknya justru membuat cairan tubuh cepat terbuang.
BACA JUGA:Atasi Flu Secara Alami dengan Sambiloto, Si Pahit Kaya Manfaat
BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele, Flu Biasa Bisa Picu Pneumonia! Begini Penjelasannya
2. Istirahat yang Cukup
Di tengah aktivitas padat, jangan abaikan waktu istirahat. Tidur yang cukup akan membantu sistem imun tetap optimal dalam melawan virus, kuman, dan bakteri penyebab hidung mampet. Hindari begadang agar gejala hidung tersumbat tidak semakin parah.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Penuhi kebutuhan nutrisi harian dengan asupan makanan seimbang. Jika perlu, bawa camilan sehat untuk mencegah perut kosong saat beraktivitas di luar rumah.
Vitamin C juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Hindari makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh agar tidak memicu masalah kesehatan lain seperti hipertensi atau diabetes.
4. Gunakan Obat Semprot Hidung
Nasal spray bisa menjadi solusi praktis untuk melegakan hidung tersumbat. Obat ini bekerja dengan cara melembapkan bagian dalam hidung, sehingga lendir yang menumpuk jadi lebih encer dan mudah dikeluarkan.
- Tag
- Share
-
-
