Langkah Jitu Atasi Gejala Flu Sejak Awal

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Kamis , 24 Jul 2025 - 13:50

Ilustrasi Atasi Gejala Flu Sejak Awal -ekahospital-

Pastikan selalu membaca aturan pakai dan dosis yang dianjurkan, atau konsultasikan dengan dokter bila perlu.

3. Berkumur dengan Air Garam Hangat

Kalau tenggorokan terasa gatal atau sakit, kamu bisa mencoba berkumur dengan air garam hangat. Cara ini membantu menarik kelebihan cairan dari jaringan tenggorokan, mengurangi peradangan, serta membersihkan lendir penyebab iritasi. Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur.

4. Gunakan Semprot Hidung

Untuk meredakan hidung tersumbat, kamu bisa memakai semprot hidung berbahan saline. Semprotan ini membantu membersihkan saluran hidung dan mencegah gejala berkembang semakin parah.

5. Perbanyak Istirahat

Kurang tidur membuat tubuh lebih sulit melawan infeksi. Jadi, pastikan kamu mendapat waktu istirahat yang cukup agar sistem imun dapat bekerja optimal. Mandi air hangat sebelum tidur juga bisa membantu tubuh lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.

6. Konsumsi Makanan Bergizi

Penuhi asupan gizi dengan pola makan seimbang. Pilih sumber protein berkualitas seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, serta perbanyak konsumsi sayur dan buah yang kaya antioksidan. Nutrisi yang baik akan mendukung daya tahan tubuh untuk melawan virus flu.

7. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan

Selain istirahat cukup, olahraga ringan juga bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pilih aktivitas sederhana seperti peregangan atau jalan santai di sekitar rumah, jika kondisi tubuh memungkinkan.

langkah jitu atasi gejala flu sejak awal                            oku ekspres com - flu memang bukan penyakit berbahaya, tetapi gejalanya bisa membuat tubuh tidak nyaman. salah satu tanda flu yang umum adalah keluarnya lendir atau ingus, yang bisa muncul sesekali atau terus menerus.
jika tanda-tanda flu mulai terasa, sebaiknya segera lakukan penanganan dalam 48 jam pertama. jika diabaikan, flu bisa semakin parah dan menimbulkan gejala tambahan seperti gatal pada tenggorokan, sakit kepala, nyeri otot, dan badan pegal-pegal.
agar flu tidak berlarut-larut, yuk ikuti beberapa cara berikut untuk meredakan gejala sejak dini!
cara mudah menangani gejala awal flu
berikut beberapa langkah yang bisa kamu terapkan:
baca juga:jarang disadari, ini gejala flu tulang yang harus kamu waspadai
baca juga:tips ampuh cegah flu singapura pada anak, orang tua wajib tahu!
1. perbanyak minum air
ketika mulai merasa flu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. minum air putih, jus buah segar, atau sup hangat dapat membantu mengurangi rasa sakit di tenggorokan dan melegakan hidung yang tersumbat. sup ayam atau sayur bening juga bisa menjadi pilihan tepat untuk menambah asupan cairan.
2. konsumsi obat sesuai gejala
mengonsumsi obat dapat membantu meredakan keluhan flu. beberapa jenis obat yang bisa digunakan antara lain:
paracetamol atau acetaminophen untuk menurunkan demam dan nyeri tubuh.
obat alergi seperti cetirizine atau diphenhydramine yang membantu mengurangi hidung meler dan mata berair.
obat yang mengandung dekongestan untuk melegakan hidung tersumbat dan sinus.
pastikan selalu membaca aturan pakai dan dosis yang dianjurkan, atau konsultasikan dengan dokter bila perlu.
baca juga:lawan flu dengan kebiasaan sederhana ini
baca juga:bedakan flu dan masuk angin, jangan salah tangani!
3. berkumur dengan air garam hangat
kalau tenggorokan terasa gatal atau sakit, kamu bisa mencoba berkumur dengan air garam hangat. cara ini membantu menarik kelebihan cairan dari jaringan tenggorokan, mengurangi peradangan, serta membersihkan lendir penyebab iritasi. campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur.
4. gunakan semprot hidung
untuk meredakan hidung tersumbat, kamu bisa memakai semprot hidung berbahan saline. semprotan ini membantu membersihkan saluran hidung dan mencegah gejala berkembang semakin parah.
5. perbanyak istirahat
kurang tidur membuat tubuh lebih sulit melawan infeksi. jadi, pastikan kamu mendapat waktu istirahat yang cukup agar sistem imun dapat bekerja optimal. mandi air hangat sebelum tidur juga bisa membantu tubuh lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.
6. konsumsi makanan bergizi
penuhi asupan gizi dengan pola makan seimbang. pilih sumber protein berkualitas seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, serta perbanyak konsumsi sayur dan buah yang kaya antioksidan. nutrisi yang baik akan mendukung daya tahan tubuh untuk melawan virus flu.
baca juga:flu saat puasa? lakukan 4 tips ini agar cepat pulih!
baca juga:kenali tanda flu babi pada anak dan cara mencegahnya
7. lakukan aktivitas fisik ringan
selain istirahat cukup, olahraga ringan juga bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. pilih aktivitas sederhana seperti peregangan atau jalan santai di sekitar rumah, jika kondisi tubuh memungkinkan.
jika setelah melakukan cara-cara di atas gejala justru memburuk — seperti demam tinggi, muntah, atau sakit kepala hebat — sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapat penanganan lebih lanjut.