Flu Saat Puasa? Lakukan 4 Tips Ini agar Cepat Pulih!

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Kamis , 24 Jul 2025 - 13:32

Ilustrasi Flu Saat Puasa -istockphoto-

flu saat puasa? lakukan 4 tips ini agar cepat pulih!                            oku eksprescom - flu bisa datang kapan saja, tak terkecuali saat menjalankan ibadah puasa. penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus influenza ini menyerang saluran pernapasan, seperti hidung, tenggorokan, dan paru-paru.
gejalanya pun beragam, mulai dari demam, batuk, sakit kepala, nyeri otot, tenggorokan terasa sakit, hingga nafsu makan yang menurun.
flu memang bukan penyakit serius, tetapi bisa cukup mengganggu kelancaran puasa. virus penyebab flu juga memiliki masa inkubasi yang singkat, sehingga gejalanya bisa muncul hanya dalam satu hingga tiga hari setelah terinfeksi.
kabar baiknya, flu umumnya bisa sembuh dengan perawatan mandiri di rumah. nah, jika kamu terkena flu di bulan puasa, berikut beberapa langkah sederhana yang bisa membantu mempercepat pemulihan:
baca juga:kenali tanda flu babi pada anak dan cara mencegahnya
baca juga:kenapa flu sering muncul di musim hujan? ini penjelasannya!
1. penuhi kebutuhan cairan tubuh
saat flu, tubuh memerlukan cukup cairan agar tetap terhidrasi dan membantu meredakan gejala. tantangannya, selama puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan hingga sekitar 14 jam.
agar tetap terhidrasi, kamu bisa menerapkan pola minum 2�4�2, yaitu minum 2 gelas air saat sahur, 4 gelas air ketika berbuka, dan 2 gelas lagi sebelum tidur. usahakan minum air hangat saat sahur dan berbuka, karena dapat membantu melegakan tenggorokan dan saluran pernapasan.
2. istirahat yang cukup
jangan paksakan diri beraktivitas terlalu berat saat tubuh sedang berjuang melawan flu. tidur dan istirahat cukup akan membantu sistem imun bekerja maksimal untuk melawan virus. gunakan waktu di malam hari untuk tidur lebih awal agar energi cepat pulih.
3. konsumsi makanan bergizi
agar cepat sembuh, pilih makanan bernutrisi saat sahur dan berbuka. nutrisi yang cukup akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh. perbanyak konsumsi makanan kaya vitamin a, c, e, serta zinc, misalnya dari buah-buahan segar, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan sumber protein tanpa lemak.
baca juga:sudah vaksin flu tapi masih tertular? ini penjelasannya!
baca juga:jangan hanya minum air hangat! ini cara lengkap redakan flu di rumah
4. pertimbangkan suplemen tambahan
selain dari makanan, kamu juga bisa mendukung daya tahan tubuh dengan mengonsumsi suplemen sesuai kebutuhan. pilih suplemen yang mengandung vitamin c, d, atau e untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh agar lebih cepat pulih.
dengan menerapkan empat langkah di atas, flu yang datang di bulan puasa tidak akan terlalu mengganggu aktivitas ibadahmu. jaga kesehatan, perbanyak istirahat, dan jangan lupa minum air yang cukup setelah berbuka!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 13 SEPTEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan