Jangan Hanya Minum Air Hangat! Ini Cara Lengkap Redakan Flu di Rumah

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Rabu , 23 Jul 2025 - 13:17

Ilustrasi Redakan Flu di Rumah -gramedia-

jangan hanya minum air hangat! ini cara lengkap redakan flu di rumah                            oku ekspres com- flu merupakan infeksi pada saluran pernapasan yang disebabkan oleh virus influenza. penyakit ini sangat mudah menular, dengan gejala parah yang biasanya terasa selama dua hingga tiga hari, meski butuh sekitar seminggu untuk benar-benar pulih.
minum air hangat memang sering jadi cara cepat untuk membantu meredakan tenggorokan yang perih dan melonggarkan lendir yang menyumbat hidung. namun, hanya mengandalkan air hangat tidak cukup untuk mempercepat pemulihan flu.
gejala umum flu yang perlu kamu tahu
flu kerap disamakan dengan pilek biasa, padahal gejalanya bisa jauh lebih berat dan memicu komplikasi, terutama pada anak-anak, orang lanjut usia, dan orang dengan daya tahan tubuh lemah. beberapa gejala flu yang sering muncul antara lain:
demam tinggi
sakit kepala
nyeri otot dan badan pegal
batuk
pilek atau hidung tersumbat
tenggorokan terasa sakit
tubuh mudah lelah
baca juga:bumil wajib tahu! ini deretan manfaat vaksin flu untuk ibu hamil dan bayi
baca juga:mau vaksin flu? ini 5 fakta penting yang harus kamu tahu sebelum disuntik!
langkah-langkah meredakan flu dengan tepat
agar flu cepat reda dan tidak semakin parah, kamu bisa melakukan beberapa perawatan rumahan ini:
1. banyak istirahat
beristirahat dengan cukup membantu tubuh melawan infeksi virus. batasi aktivitas di luar rumah agar virus tidak menyebar ke orang lain.
2. cukupi cairan tubuh
demam saat flu membuat tubuh cepat kehilangan cairan. minumlah air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dan lendir lebih mudah dikeluarkan.
3. pilih makanan bergizi
meskipun selera makan menurun, tetaplah makan makanan bernutrisi. perbanyak konsumsi buah, sayuran, dan makanan tinggi vitamin untuk mendukung daya tahan tubuh.
baca juga:flu perut bikin badan lemas? hindari hal ini agar cepat pulih!
baca juga:fakta penting tentang flu perut yang wajib kamu ketahui
4. gunakan humidifier
udara kering dapat memperburuk hidung tersumbat. humidifier membantu melembapkan udara dan membuat saluran napas terasa lebih lega.
5. kendalikan stres
stres dapat memengaruhi daya tahan tubuh. jaga pikiran tetap tenang dan lakukan aktivitas ringan yang menenangkan agar tubuh cepat pulih.
6. konsumsi obat bebas jika perlu
obat otc (over-the-counter) bisa membantu meringankan gejala seperti hidung mampet atau demam. namun, pastikan sesuai dosis dan gunakan hanya bila diperlukan.
7. berkumur air garam
untuk meredakan tenggorokan yang perih, berkumurlah dengan air garam hangat. cara ini membantu membunuh kuman di area tenggorokan.
baca juga:bahaya flu burung masih mengintai, ini fakta dan pencegahannya
baca juga:anak flu, perlukah segera ke dokter? kenali tanda bahayanya!
8. minum jahe atau madu
jahe memiliki sifat antiinflamasi yang bisa menenangkan tenggorokan, sedangkan madu membantu meningkatkan sistem imun berkat kandungan antioksidannya.
9. mandi air hangat
mandi air hangat membuat tubuh rileks, membantu melemaskan otot-otot yang pegal, serta uap hangatnya bisa membantu melegakan saluran napas.
mengatasi flu tidak cukup hanya dengan minum air hangat. kombinasikan dengan istirahat, asupan cairan, makanan sehat, obat bila perlu, serta cara alami lainnya agar flu cepat sembuh. jika gejala tak kunjung membaik atau makin parah, segera hubungi dokter untuk penanganan lebih lanjut.