Macam-macam Makanan Andalan untuk Tangkal Flu di Musim Pancaroba

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Senin , 21 Jul 2025 - 13:05

Ilustrasi Makanan Andalan untuk Tangkal Flu di Musim Pancaroba -haibunda-

macam-macam makanan andalan untuk tangkal flu di musim pancaroba                            oku ekspres com- musim pancaroba sering kali membuat cuaca berubah tak menentu, dan kondisi ini kerap menjadi pemicu flu menyerang siapa saja. supaya tubuh tetap bugar dan bebas flu, salah satu cara terbaik adalah menerapkan pola hidup sehat serta menambah asupan makanan yang bisa membantu memperkuat sistem imun.
berikut beberapa pilihan makanan yang bisa kamu andalkan untuk menangkal flu:
1. cabai rawit
pecinta pedas pasti senang mendengar kabar ini. cabai rawit kaya akan capsaicin yang bermanfaat untuk melegakan sinus. semakin pedas cabainya, semakin tinggi pula kandungan capsaicinnya. tak hanya itu, cabai juga sarat dengan vitamin a dan c yang mendukung daya tahan tubuh.
2. bayam dan wortel
bayam terkenal sebagai sumber zinc yang membantu tubuh tetap prima. sementara wortel kaya betakaroten yang mendukung imunitas dan membantu meredakan gejala flu ringan.
baca juga:kapan obat diperlukan oleh penderita hipertensi dan bagaimana pengelolaannya?
baca juga:waspada! anak juga bisa mengalami hipertensi, ini penyebabnya
3. jeruk nipis dan madu
jeruk nipis mengandung tangerin dan asam alami yang membantu meredakan gangguan di sinus, tenggorokan, dan kepala. dipadukan dengan madu, khasiatnya semakin optimal untuk mendongkrak kekebalan tubuh.
4. nanas
buah nanas kaya vitamin c yang efektif untuk memperkuat daya tahan. kandungan bromelain-nya juga dapat membantu meredakan radang tenggorokan.
5. yoghurt
yoghurt dikenal sebagai sumber probiotik yang baik untuk mendukung pencernaan sekaligus sistem imun. konsumsi rutin membantu tubuh melawan virus penyebab flu.
6. salmon dan tiram
salmon mengandung lemak sehat dan omega-3 yang mendukung imun tubuh. tiram pun tak kalah hebat dengan kandungan zinc-nya yang bisa membantu meredakan gejala awal flu seperti hidung gatal atau tenggorokan sakit.
baca juga:cara praktis menjaga tekanan darah anak tetap normal
baca juga:faktor pemicu anak bisa mengalami hipertensi
7. teh hangat dan lemon
teh mengandung kafein yang dapat mengurangi rasa pusing akibat flu, sedangkan lemon menambah asupan vitamin c untuk memperkuat daya tahan.
8. kembang kol
sayuran ini mengandung glutathione, senyawa penting yang mendukung sistem kekebalan dan membantu mencegah peradangan yang memicu flu.
9. jahe
sedang meriang? seduh jahe bubuk dengan air panas. kandungan minyak atsiri pada jahe mampu mendukung sirkulasi darah ke otak dan membantu tubuh melawan infeksi flu.
10. telur dan kacang
telur dan kacang mengandung protein, magnesium, fosfor, hingga antioksidan yang penting untuk menjaga tubuh tetap prima dan siap melawan virus flu jika dikonsumsi rutin.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 22 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan