Pilihan Makanan Terbaik untuk Membantu Tubuh Pulih dari Flu

OKU EKSPRES COM- Ketika flu menyerang, hal pertama yang terlintas biasanya adalah minum obat dan istirahat. Namun, satu hal yang tak kalah penting adalah memastikan tubuh tetap mendapatkan asupan nutrisi yang tepat. Sayangnya, flu sering membuat nafsu makan menurun, sehingga kamu perlu pintar memilih makanan yang bisa membantu tubuh pulih lebih cepat.

Asupan gizi yang baik akan memberikan energi, mendukung sistem kekebalan, serta mempercepat proses pemulihan. Berikut beberapa pilihan makanan yang direkomendasikan saat flu melanda.

1. Kaldu Hangat

Baik kaldu ayam, sapi, atau sayuran, semuanya bermanfaat dikonsumsi sejak gejala flu muncul hingga pulih. Kandungan cairannya mencegah dehidrasi, sementara uap hangatnya membantu melegakan tenggorokan dan hidung yang tersumbat.

2. Sup Ayam

Sup ayam menawarkan manfaat lebih karena memadukan kaldu dengan potongan ayam, wortel, seledri, dan rempah. Daging ayam menyuplai zat besi dan protein, sedangkan sayurannya menambah vitamin dan mineral. Sup ayam juga membuat tubuh tetap terhidrasi dan nyaman di perut.

BACA JUGA:Jangan Mudah Percaya! Ini Fakta dan Mitos Flu yang Masih Banyak Keliru

BACA JUGA:Macam-macam Makanan Andalan untuk Tangkal Flu di Musim Pancaroba

3. Bawang Putih

Tak hanya bumbu dapur, bawang putih sudah lama dikenal sebagai obat alami berbagai penyakit. Mengonsumsi bawang putih, baik mentah maupun dibakar, dipercaya dapat membantu meredakan flu karena mendukung sistem imun. Jika tak suka mentah, bawang putih bisa dicampurkan ke dalam masakan hangat.

4. Yogurt

Teksturnya yang lembut membantu meredakan tenggorokan yang sakit. Yogurt juga mendukung daya tahan tubuh. Pilih yogurt tanpa gula tambahan agar manfaatnya maksimal.

5. Buah Kaya Vitamin C

Vitamin C mendukung tubuh melawan virus flu. Kamu bisa memilih jeruk, stroberi, kiwi, atau tomat sebagai camilan sehat. Selain lezat, buah-buahan ini membuat tubuh tetap terhidrasi.