5 Waktu Terbaik Minum Air Putih untuk Kesehatan Tubuh Maksimal

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Jumat , 18 Jul 2025 - 18:15

Ilustrasi minum air putih yang dilakukan tepat waktu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. -hellosehat.com-

5 waktu terbaik minum air putih untuk kesehatan tubuh maksimal                            oku ekspres.com - air putih memiliki peranan penting dalam menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh. 
meski anjuran umum menyebutkan konsumsi sekitar 2 liter air per hari, waktu kita minum air juga sangat berpengaruh terhadap manfaat yang didapat.
sayangnya, banyak orang hanya minum saat merasa haus. jika berada di ruangan ber-ac atau sedang tidak banyak beraktivitas, sering kali kebutuhan cairan tubuh terabaikan.
padahal, sekitar 60-70 persen komposisi tubuh manusia terdiri dari air. maka dari itu, penting untuk memastikan tubuh selalu terhidrasi dengan baik. 
berikut beberapa waktu terbaik untuk minum air putih agar manfaatnya lebih optimal:
baca juga:6 manfaat minum air putih sebelum tidur untuk kesehatan
baca juga:manfaat minum air jeruk nipis untuk penderita diabetes: bantu tekan gula darah hingga kolesterol
1. pagi hari setelah bangun tidur
saat tidur malam selama 4–8 jam, tubuh tidak menerima asupan cairan sama sekali. maka dari itu, setelah bangun tidur, minumlah 1–2 gelas air putih. 
ini membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang sekaligus memberikan manfaat seperti:
- mengendalikan nafsu makan, mendukung program diet
- meningkatkan metabolisme
- menjaga kesehatan dan kelembapan kulit
- membantu detoksifikasi atau pembuangan racun
- menambah energi dan kebugaran
- memperbaiki suasana hati
- menunjang kerja optimal organ-organ tubuh
baca juga:4 manfaat minum air lemon di pagi hari
baca juga:manfaat minum air hangat setelah makan yang jarang diketahui
2. sebelum makan
disarankan untuk minum segelas air sekitar 30 menit sebelum makan. 
cara ini membantu meningkatkan metabolisme, membuat perut terasa lebih kenyang, serta dapat membantu mengontrol asupan makanan. 
menurut webmd, kebiasaan ini bahkan bisa mengurangi kalori yang dikonsumsi hingga 75 kalori per waktu makan.
3. sesudah makan
meski sempat muncul anggapan bahwa minum setelah makan dapat mengganggu sistem pencernaan, faktanya justru sebaliknya. 
menurut mayo clinic, minum air saat atau setelah makan dapat membantu proses pencernaan dengan lebih baik.
baca juga:manfaat minum air es di pagi hari yang tak disangka!
baca juga:5 manfaat minum air jahe setiap hari
ahli gizi dr. michael f. picco dari florida, as, menyatakan bahwa air membantu tubuh dalam memecah dan menyerap nutrisi dari makanan.
4. sebelum dan sesudah berolahraga
minumlah air sekitar 30 menit sebelum memulai olahraga untuk menghindari dehidrasi saat beraktivitas fisik. 
setelah berolahraga, tubuh juga sangat membutuhkan cairan untuk mengganti cairan yang hilang lewat keringat. 
namun, pastikan minum dalam jumlah yang cukup, tidak berlebihan agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan.
5. sebelum tidur
mengonsumsi segelas air sebelum tidur juga memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan, seperti:
baca juga:manfaat luar biasa minum air kelapa di pagi hari
baca juga:manfaat minum air putih untuk kulit wajah yang glowing dan sehat
- meningkatkan kualitas tidur
- menjaga fungsi organ tubuh tetap stabil saat tidur
- mengatur suhu tubuh
- mencegah sakit kepala akibat dehidrasi
- mengurangi gejala flu ringan
meski terlihat sepele, kebiasaan minum air putih di waktu-waktu yang tepat bisa memberikan dampak besar bagi tubuh. 
yuk, biasakan minum air putih secara rutin agar tubuh tetap sehat dan bugar setiap hari!.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 19 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan