7 Langkah Praktis Mengendalikan Hipertensi Sehari-hari

Ilustrasi Langkah Praktis Mengendalikan Hipertensi -ciputrahospital-
Merokok dan konsumsi alkohol sama-sama dapat memperburuk hipertensi dan memicu penyakit berbahaya lainnya, seperti stroke, kanker, dan serangan jantung. Bagi yang sulit berhenti, mulailah perlahan dengan mengurangi intensitasnya sambil membangun tekad untuk berhenti sepenuhnya. Hindari juga menjadi perokok pasif dengan menjauhi asap rokok orang lain.
BACA JUGA:Berbagai Penyakit Serius Akibat Hipertensi yang Sering Diabaikan
BACA JUGA:Hipertensi Emergensi: Bahaya Tekanan Darah Tinggi yang Sering Diremehkan
6. Batasi Asupan Kafein
Kafein dapat menaikkan tekanan darah sementara, terutama pada orang yang jarang mengonsumsinya. Jika setelah minum kopi tekanan darahmu naik 5–10 mmHg, tandanya kamu sensitif terhadap kafein dan perlu menguranginya. Jika merasa jantung berdebar setelah minum kopi, sebaiknya batasi konsumsinya.
7. Rutin Periksa Tekanan Darah
Langkah terakhir yang tak kalah penting adalah rutin mengecek tekanan darah. Dengan memantau secara berkala, kamu bisa mendeteksi kenaikan tekanan darah lebih cepat dan mencegah komplikasi serius.