Pilihan Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

Reporter: Hesti |

Editor: Gus munir |

Rabu , 07 Feb 2024 - 18:51

Senam ibu hamil bisa menjadi pilihan yang aman untuk para ibu hamil yang ingin berolahraga. -Foto: Hermina-Hesti

pilihan olahraga aman untuk ibu hamil                            ibu hamil disarankan untuk tetap berolahraga guna menjaga kesehatan tubuhnya, meskipun perlu memperhatikan jenis olahraga yang aman. 
olahraga yang tepat dapat mendukung kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya serta membantu persiapan menuju proses persalinan. 
berikut adalah beberapa pilihan olahraga aman untuk ibu hamil, yang telah dihimpun dari laman hellosehat:
joging dengan santai
joging atau jalan santai merupakan pilihan olahraga yang bermanfaat untuk melancarkan jantung, peredaran darah, dan menjaga kebugaran ibu hamil.
baca juga:tips mengatasi kebiasaan kucing makan rumput
baca juga:dani alves terancam hukuman 12 tahun penjara
disarankan mulai dari trimester pertama hingga menjelang persalinan dengan durasi sekitar 30 menit per hari.
berenang
berenang adalah olahraga dalam air yang cocok untuk ibu hamil, membantu meringankan mual, nyeri panggul, dan bengkak pada pergelangan kaki.
perlu diperhatikan agar tidak melompat di dalam kolam, dan ekstra hati-hati dengan kondisi lantai kolam renang.
senam ibu hamil
senam hamil dapat dilakukan di rumah dengan mengikuti tutorial atau mengikuti kelas khusus ibu hamil.
bergabung dengan kelas senam hamil dapat membantu berinteraksi dengan ibu hamil lainnya dan meningkatkan pengetahuan seputar kehamilan dan persalinan.
baca juga:belum setujui kontrak baru, haaland diisukan pindah ke real madrid
baca juga:mas pur tukang ojek pengkolan resmi bercerai
yoga
yoga melatih pernapasan, kelenturan tubuh, dan membantu persiapan pinggul untuk proses melahirkan.
prenatal yoga juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh, mengurangi sakit pinggang, dan menciptakan suasana pikiran yang rileks.
zumba
zumba merupakan olahraga yang menyenangkan dengan gerakan tarian, dapat meningkatkan produksi hormon bahagia (endorfin), membantu menghilangkan rasa sakit, dan menciptakan suasana positif menjelang persalinan.
pilates
pilates mirip dengan yoga, aman untuk ibu hamil, membantu keseimbangan tubuh, memperkuat otot, dan memperbaiki postur tubuh.
baca juga:netizen menduga ayu ting ting telah menikah
baca juga:polisi mintai keterangan selebgram tamara terkait kasus kematian anaknya
instruktur pilates dapat membimbing ibu hamil dalam melakukan gerakan yang sesuai dan mengajarkan teknik pernapasan yang baik.
sebelum memulai olahraga, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan untuk memastikan keamanan dan kesesuaian aktivitas fisik dengan kondisi kehamilan. (*)
baca juga:natasha dijodohkan netizen dengan bisma smash
baca juga:pertama di indonesia, new honda stylo 160 miliki desain modern klasik retro dengan mesin 160cc