Tak Disangka, 11 Makanan Ini Efektif Turunkan Risiko Kanker

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 18 Jun 2025 - 13:05

Ilustrasi Makanan Ini Efektif Turunkan Risiko Kanker -foto:alodokter-Hesti

tak disangka, 11 makanan ini efektif turunkan risiko kanker                            oku ekspres - pola makan yang sehat bukan hanya membantu menjaga berat badan, tapi juga mampu mengurangi risiko penyakit berbahaya seperti kanker. beberapa jenis makanan seperti brokoli, tomat, dan kunyit mengandung senyawa alami yang dapat melindungi tubuh dari pertumbuhan sel kanker.
tak banyak yang menyadari bahwa kebiasaan makan yang kurang sehat bisa menjadi salah satu pemicu kanker. padahal, dengan memilih makanan yang tepat, kita bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh sekaligus menekan risiko terkena kanker.
berikut daftar makanan yang terbukti secara ilmiah dapat membantu mencegah berbagai jenis kanker:
1. brokoli
sayuran hijau ini kaya akan senyawa sulforaphane, yang dikenal mampu melawan sel kanker. studi menunjukkan bahwa zat ini bisa mengurangi ukuran dan jumlah sel kanker payudara secara signifikan. selain itu, brokoli juga mengandung vitamin c yang tinggi, baik untuk sistem imun.
baca juga:oppo a3x smartphone harga terjangkau, cuma rp1,7 jutaan!
baca juga:oppo find n5 indonesia, smartphone lipat ultra-tipis dengan teknologi mutakhir
2. kacang kenari
kacang kenari mengandung pedunculagin, yang diubah tubuh menjadi urolithin. senyawa ini berinteraksi dengan hormon estrogen sehingga dapat menurunkan risiko kanker payudara. penelitian bahkan menemukan bahwa konsumsi kenari secara rutin bisa memperlambat pertumbuhan tumor.
3. tomat
tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang mampu melindungi sel tubuh dari kerusakan. konsumsi rutin tomat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat. selain itu, tomat juga kaya serat, vitamin k, dan vitamin c.
4. wortel
kaya akan beta karoten dan antioksidan, wortel terbukti mampu menurunkan risiko kanker prostat hingga 18 persen. penelitian lain menunjukkan bahwa perokok yang jarang mengonsumsi wortel memiliki risiko kanker paru-paru tiga kali lipat lebih tinggi.
5. apel
buah apel mengandung polifenol, yaitu senyawa tanaman yang dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker payudara tanpa merusak sel sehat lainnya. selain itu, apel juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan sistem imun.
baca juga:oppo a18 smartphone 1 jutaan dengan fitur andal untuk pelajar
baca juga:bukan cuma cantik, ponsel oppo 2025 juga tahan banting! 
6. buah beri
strawberry, blueberry, dan jenis buah beri lainnya mengandung antioksidan yang kuat. studi kecil menemukan bahwa ekstrak bilberry mampu menurunkan jumlah sel kanker kolorektal dalam waktu singkat. jadikan buah beri sebagai camilan sehat sehari-hari.
7. ikan berlemak
ikan seperti salmon, makarel, dan teri kaya akan omega-3 dan vitamin b yang bermanfaat untuk tubuh. kandungan nutrisinya mampu menurunkan risiko kanker payudara dan kolorektal jika dikonsumsi secara rutin.
8. kunyit
rempah ini mengandung kurkumin yang bersifat anti-inflamasi dan antioksidan. penelitian menunjukkan bahwa kurkumin mampu mengurangi lesi pra-kanker di usus besar hingga 40 persen. tambahkan kunyit ke dalam menu harian anda sebagai bumbu alami.
9. minyak zaitun
minyak ini mengandung antioksidan serta vitamin e dan k yang tinggi. konsumsi minyak zaitun berkaitan dengan penurunan risiko kanker payudara dan gangguan pencernaan. gunakan sebagai pengganti minyak goreng untuk manfaat maksimal.
baca juga:oppo reno 10 pro+ 2025 resmi hadir, bertenaga snapdragon 8 gen 4 dan kamera zoom 120x
baca juga:oppo reno 13 series resmi dirilis, tiga varian andalan untuk foto, gaming, dan multitasking
10. bawang putih
kandungan allicin dalam bawang putih memiliki sifat antikanker yang kuat. konsumsi rutin bahan ini terbukti membantu menurunkan risiko berbagai jenis kanker dan juga mendukung kesehatan jantung.
11. coklat hitam
coklat hitam kaya akan flavonoid, polifenol, dan antioksidan. nutrisi ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan menurunkan risiko kanker bila dikonsumsi dalam jumlah wajar.
mengubah pola makan harian bukan hanya soal menghindari penyakit, tapi juga menjadi bentuk investasi jangka panjang bagi kesehatan. mulailah dengan menambahkan satu atau dua makanan di atas ke dalam menu anda setiap hari dan rasakan manfaatnya.