Enggak Perlu Tersiksa! Ini Cara Simpel Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ekstrem
Ilustrasi diet bisa turunkan berat badan. -Foto: halodoc.com-Eris
BACA JUGA:8 Langkah Jitu Mencegah Diabetes Sejak Usia Muda
Makanan yang digoreng sebaiknya diganti dengan yang lebih sehat, seperti makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang agar asupan kalori tidak berlebihan.
3. Pilih Camilan yang Lebih Sehat
Sering ngemil keripik, gorengan, atau makanan manis bisa menjadi penyebab berat badan susah turun.
Cobalah beralih ke camilan sehat seperti buah-buahan, sayuran segar, popcorn tanpa tambahan mentega atau gula, atau kacang-kacangan secukupnya—semuanya lebih mengenyangkan dan rendah kalori.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih sebelum makan bisa membantu mengurangi rasa lapar.
BACA JUGA:Waspadai Bahaya Minuman Bersoda bagi Penderita Diabetes dan Pilihan Aman Sebagai Pengganti
BACA JUGA:Kenali Ciri-Ciri Diabetes pada Wanita: Gejala Khas yang Tak Boleh Diabaikan
Penelitian dari Journal of Human Nutrition and Dietetics menunjukkan bahwa minum air sebelum makan bisa memangkas asupan kalori harian hingga sekitar 205 kalori.
5. Gunakan Piring atau Wadah yang Lebih Kecil
Tanpa sadar, kita sering mengisi piring atau kotak makan sampai penuh. Nah, dengan menggunakan wadah yang lebih kecil, jumlah makanan yang kita ambil pun jadi lebih sedikit.
Cara ini bisa membantu mengurangi konsumsi kalori sebanyak 400–500 kalori per hari secara alami.
Dengan langkah-langkah sederhana ini, kamu bisa mulai menurunkan berat badan tanpa harus menyiksa diri. Kuncinya adalah konsisten dan tetap memperhatikan pola makan sehari-hari. (*)
- Tag
- Share
-
-
