Waspadai Bahaya Minuman Bersoda bagi Penderita Diabetes dan Pilihan Aman Sebagai Pengganti

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 30 May 2025 - 14:45

Ilustrasi Bahaya Minuman Bersoda bagi Penderita Diabetes -foto:shutterstock-Hesti

2. Teh Tanpa Gula

Teh, baik hijau maupun hitam, merupakan pilihan yang baik karena mengandung antioksidan dan dapat membantu mengendalikan gula darah. Pastikan teh yang Anda minum tidak diberi gula. Jika ingin menambah rasa, Anda bisa meneteskan sedikit madu alami atau menambahkan perasan lemon.

3. Kopi Hitam

Kopi tanpa tambahan gula, susu, atau krimer adalah pilihan yang tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara signifikan. Jika tak terbiasa dengan rasa pahit kopi, Anda bisa menggunakan pemanis alami seperti stevia dalam jumlah terbatas.

4. Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak mengandung nutrisi penting dan tidak terlalu memengaruhi kadar gula darah. Namun, konsumsinya tetap harus dibatasi, idealnya tidak lebih dari 1–2 gelas per hari agar tidak memicu lonjakan kalori.

waspadai bahaya minuman bersoda bagi penderita diabetes dan pilihan aman sebagai pengganti                            oku ekspres - bagi penderita diabetes, mengontrol asupan makanan dan minuman menjadi hal yang sangat penting, terutama dalam hal menghindari minuman manis seperti soda.
pasalnya, konsumsi minuman bersoda dapat memperburuk kondisi diabetes serta meningkatkan risiko komplikasi berbahaya akibat lonjakan kadar gula darah.
mengapa minuman bersoda berbahaya untuk diabetes?
minuman bersoda mengandung pemanis buatan atau gula tambahan dalam jumlah yang tinggi. dalam satu kaleng soda berukuran 350 ml saja, terdapat sekitar 39 gram gula—setara dengan 10 sendok teh.
kandungan gula sebanyak itu dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis dalam waktu singkat.
baca juga:kenali ciri-ciri diabetes pada wanita: gejala khas yang tak boleh diabaikan
baca juga:waspada! diabetes bisa picu stroke jika gula darah tidak terkendali
tak hanya memicu peningkatan kadar gula darah, konsumsi soda secara rutin juga berkaitan erat dengan resistensi insulin. ini adalah kondisi di mana tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif untuk mengubah glukosa menjadi energi. akibatnya, gula menumpuk di dalam darah dan memperparah kondisi diabetes.
jika tidak dikendalikan, lonjakan gula darah bisa merusak berbagai sistem tubuh, termasuk saraf dan pembuluh darah. kerusakan ini membuka jalan bagi berbagai komplikasi serius, seperti penyakit jantung, stroke, gangguan penglihatan, infeksi kaki yang sulit sembuh, hingga gangguan pendengaran.
pilihan minuman aman sebagai pengganti soda
meski minuman bersoda terasa menyegarkan, penderita diabetes sebaiknya beralih ke alternatif yang lebih sehat. berikut beberapa pilihan minuman yang lebih aman dan tetap nikmat:
1. air putih
minuman terbaik dan paling aman untuk penderita diabetes adalah air putih. tidak mengandung gula maupun kalori, air putih membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi organ. usahakan minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari. agar lebih segar, anda bisa menyimpannya dalam lemari es terlebih dahulu.
baca juga:hindari kebiasaan ini agar diabetes tidak semakin parah!
baca juga:orang tua wajib tahu! kenali gejala diabetes pada bayi sebelum terlambat
2. teh tanpa gula
teh, baik hijau maupun hitam, merupakan pilihan yang baik karena mengandung antioksidan dan dapat membantu mengendalikan gula darah. pastikan teh yang anda minum tidak diberi gula. jika ingin menambah rasa, anda bisa meneteskan sedikit madu alami atau menambahkan perasan lemon.
3. kopi hitam
kopi tanpa tambahan gula, susu, atau krimer adalah pilihan yang tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara signifikan. jika tak terbiasa dengan rasa pahit kopi, anda bisa menggunakan pemanis alami seperti stevia dalam jumlah terbatas.
4. susu rendah lemak
susu rendah lemak mengandung nutrisi penting dan tidak terlalu memengaruhi kadar gula darah. namun, konsumsinya tetap harus dibatasi, idealnya tidak lebih dari 1–2 gelas per hari agar tidak memicu lonjakan kalori.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 4 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan