Langkah Cerdas Cegah Diabetes dan Tetap Bugar Setiap Hari

Air putih membantu menjaga kadar gula darah dan insulin tetap stabil. Mengurangi konsumsi minuman manis seperti soda dan jus kemasan juga dapat menurunkan risiko diabetes.

BACA JUGA:Samsung Galaxy S25 Ultra, Ponsel Flagship Terbaru dengan Fitur Canggih dan Performa Unggul

BACA JUGA:Galaxy S25 Edge Resmi Jadi Smartphone Tertipis di Seri Galaxy S

Studi menunjukkan bahwa orang yang sering mengonsumsi minuman tinggi gula memiliki risiko diabetes 20% lebih tinggi dibanding mereka yang lebih banyak minum air putih.

Berhenti Merokok

Merokok terbukti meningkatkan risiko terkena diabetes. Penelitian melaporkan bahwa perokok memiliki kemungkinan 44% lebih tinggi untuk mengidap diabetes, bahkan perokok berat bisa mengalami peningkatan risiko hingga 61%. Berhenti merokok dapat membantu menurunkan peluang terkena penyakit ini.

Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Serat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan membantu mengontrol berat badan. Mengonsumsi makanan kaya serat membantu mengurangi lonjakan gula darah dan kadar insulin, sehingga mengurangi risiko diabetes.

Mengontrol Porsi Makan

Mengatur jumlah makan Anda penting untuk menghindari kalori berlebih yang bisa menaikkan gula darah dan insulin. Dengan menjaga porsi makan, Anda membantu tubuh tetap dalam kondisi yang sehat dan mencegah risiko diabetes.

BACA JUGA:Samsung Kembali Rebut Posisi Teratas di Pasar Smartphone Global Berkat Galaxy S25

BACA JUGA:Galaxy Z Fold 6, Inovasi Terbaru Samsung dalam Dunia Ponsel Lipat

Rutin Melakukan Pemeriksaan Gula Darah

Melakukan cek gula darah secara berkala dapat mendeteksi diabetes sejak dini. Pemeriksaan rutin memungkinkan Anda mengambil tindakan pencegahan lebih awal dan mencegah penyakit berkembang lebih parah. Disarankan untuk melakukan medical check-up setidaknya satu kali dalam setahun.

Dengan menerapkan kebiasaan sehat di atas, Anda bisa mengurangi risiko diabetes dan menjaga kualitas hidup lebih baik. Selalu jaga pola hidup dan kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai komplikasi serius akibat diabetes.