Manfaat Dahsyat Buah Kedondong yang Jarang Diketahui

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Minggu , 25 May 2025 - 17:20

Ilustrasi Buah Kedondong -foto:shutterstock-Hesti

manfaat dahsyat buah kedondong yang jarang diketahui                            oku ekspres - buah kedondong memang sering hadir dalam berbagai sajian, mulai dari rujak, lalapan, hingga es buah. di balik rasanya yang asam dan menyegarkan, buah tropis ini ternyata menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang kaya.
sekilas tentang kedondong
kedondong adalah buah tropis yang umum ditemukan di wilayah asia selatan dan asia tenggara, termasuk indonesia.
mudah dikenali dari rasanya yang asam dan renyah, buah ini kerap dijadikan pelengkap berbagai makanan sehari-hari.
kandungan gizi dalam buah kedondong
dalam 100 gram buah kedondong, terkandung sekitar 40 kalori dan berbagai zat gizi berikut:
baca juga:rahasia seduhan kopi nikmat, 7 tips bikin kopi enak di rumah
baca juga:gurihnya sayur goreng memang menggoda, tapi sehatkah? ini faktanya!
protein: 1 gram
serat: 1 gram
karbohidrat: 12 gram
lemak: 0,1 gram
vitamin a: 230 iu
vitamin c: 30 mg
zat besi: 2,8 mg
kalsium: 15 mg
fosfor: 65 mg
selain itu, kedondong juga mengandung vitamin b kompleks, flavonoid, polifenol, serta senyawa alami dengan sifat antibakteri dan antikanker.
deretan manfaat kedondong untuk kesehatan
berkat kandungan nutrisinya yang lengkap, buah kedondong mampu memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti berikut:
baca juga:resep bola-bola kentang keju praktis dan gurih
baca juga:resep kentang panggang keju creamy, camilan lumer di mulut yang bikin ketagihan
1. memperkuat sistem imun
kandungan vitamin c, vitamin a, dan antioksidan dalam kedondong berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. ketiganya membantu menjaga sel darah putih tetap aktif dalam melawan infeksi.
2. menyehatkan jantung
serat dalam kedondong membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah. ditambah dengan antioksidan dan vitamin c, buah ini turut berperan dalam mengurangi peradangan serta mencegah penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis) yang bisa menyebabkan penyakit jantung.
3. menjaga kesehatan mata
dengan kandungan vitamin a yang cukup tinggi, kedondong mampu menjaga fungsi penglihatan dan mencegah gangguan seperti rabun senja. antioksidan dalam buah ini juga membantu mengurangi risiko penyakit mata akibat penuaan, seperti katarak dan degenerasi makula.
4. melancarkan sistem pencernaan
serat dalam kedondong bermanfaat untuk memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit. konsumsi secara rutin juga dapat membantu mencegah gangguan pencernaan lainnya seperti wasir dan divertikulitis, sekaligus menurunkan risiko kanker usus besar.
baca juga:keju untuk mpasi, nutrisi lezat penunjang tumbuh kembang bayi
baca juga:samsung gantikan galaxy s26+ dengan galaxy s26 edge mulai 2026
5. menjaga kesehatan dan elastisitas kulit
antioksidan dalam buah kedondong mampu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi. sementara itu, vitamin c membantu produksi kolagen, yaitu protein penting untuk menjaga kekencangan dan kelembutan kulit.
6. membantu program penurunan berat badan
tingginya kandungan serat membuat kedondong menjadi camilan sehat yang bisa membantu anda merasa kenyang lebih lama. ini tentu mendukung pengendalian nafsu makan dan penurunan berat badan secara alami, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 26 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan