5 Olahraga Agar Tetap Tampil Sehat dan Memesona di Usia Diatas 30 Tahun
Olahraga Yoga bisa membuat kita tetap tampil sehat dan memesona meski usia sudah diatas 30 tahun lebih. -Foto: halodoc.com-Gus munir
Teknik pernapasan dalam pada yoga membantu memperlancar aliran darah, memberi nutrisi pada kulit, serta mengurangi kerutan.
Postur tubuh yang lebih baik dan perasaan tenang yang didapat dari yoga turut mendukung kecantikan dari dalam.
2. Pilates
Pilates menargetkan penguatan otot inti (core), yang penting untuk menjaga postur tubuh dan mengurangi masalah seperti punggung membungkuk atau perut menonjol.
BACA JUGA:7 Tips Membersihkan Udang dari Chef Arnold agar Tidak Melukai Tangan dan Tetap Lezat saat Dimasak
BACA JUGA:Manfaat Lompat Tali yang Jarang Disadari, Bisa Bikin Badan Lebih Bugar dan Ideal!
Latihan ini juga mengencangkan otot-otot kecil, membuat tubuh tampak lebih ramping dan lentur, sekaligus meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas.
3. Lari atau Jalan Cepat
Olahraga kardio seperti lari atau jalan cepat sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan membakar lemak.
Aktivitas ini mempercepat metabolisme dan meningkatkan suplai oksigen ke kulit, menjadikannya lebih segar dan bercahaya.
Selain praktis karena tidak membutuhkan alat khusus, jenis olahraga ini mudah dilakukan kapan saja.
BACA JUGA:Rahasia Bakso Ikan Tenggiri Kenyal dan Gurih, Cocok untuk Sajian Keluarga!
BACA JUGA:Resep Cilok Daging Sapi Kuah Pedas, Jajanan Rumahan yang Cocok Disantap Saat Lebaran
4. Renang
Renang adalah latihan menyeluruh yang melibatkan seluruh bagian tubuh. Gerakan renang membantu membentuk otot, meningkatkan stamina, dan membakar kalori tanpa tekanan besar pada sendi.
- Tag
- Share
-
-
