Manfaat Lompat Tali yang Jarang Disadari, Bisa Bikin Badan Lebih Bugar dan Ideal!

Reporter: Hesti |

Editor: Eris Munandar |

Kamis , 15 May 2025 - 12:30

Ilustrasi Lompat Tali-foto:freepik-Hesti

manfaat lompat tali yang jarang disadari, bisa bikin badan lebih bugar dan ideal!                            oku ekspres - lompat tali atau skipping mungkin terlihat seperti olahraga sederhana. namun siapa sangka, aktivitas yang hanya memerlukan seutas tali ini menyimpan banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh.
termasuk dalam kategori olahraga plyometric, lompat tali sangat efektif dalam membentuk kekuatan otot secara cepat dan meningkatkan kecepatan gerak.
bahkan menurut jump rope institute, melompat tali selama 10 menit setara dengan 30 menit jogging, 30 menit bermain bulu tangkis, atau berenang sejauh 650 meter.
cukup dilakukan selama 20 menit, lompat tali mampu membakar sekitar 200 kalori. gerakan melompat secara konsisten sudah cukup menggerakkan hampir seluruh otot tubuh.
baca juga:rahasia bakso ikan tenggiri kenyal dan gurih, cocok untuk sajian keluarga!
baca juga:resep cilok daging sapi kuah pedas, jajanan rumahan yang cocok disantap saat lebaran
berikut ini berbagai manfaat lompat tali yang bisa kamu dapatkan jika dilakukan secara rutin:
1. membakar kalori lebih efektif
lompat tali dikenal sangat efisien dalam membakar kalori, yaitu hingga 1.300 kalori per jam. jumlah ini bahkan lebih tinggi dibanding jogging dalam waktu yang sama, menjadikannya pilihan tepat bagi yang ingin menurunkan berat badan.
2. melatih koordinasi tubuh
melompat sambil mengayunkan tali membutuhkan ritme dan koordinasi yang stabil. hal ini membantu meningkatkan kerja sama antara otak, mata, tangan, dan kaki secara harmonis.
3. meningkatkan fungsi otak
menurut jump rope institute, olahraga ini merangsang kerja otak kiri dan kanan secara bersamaan. dampaknya bisa memperkuat daya ingat, meningkatkan kemampuan membaca, hingga menambah kesadaran spasial.
baca juga:mediatek resmi umumkan dimensity 9400e, chipset flagship dengan performa ai dan gaming
baca juga:realme gt 7 siap meluncur global, jadi salah satu ponsel pertama gunakan dimensity 9400e
4. menurunkan risiko stroke
lompatan dengan intensitas tinggi yang dilakukan secara konsisten dapat memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga menurunkan kemungkinan terkena stroke.
5. menguatkan dan mengencangkan kaki
otot-otot kaki seperti betis, paha, dan bokong akan lebih aktif saat lompat tali. dengan variasi gerakan yang tepat, kaki akan terasa lebih kencang dan kuat, terutama di bagian pergelangan.
6. menyehatkan kulit dari dalam
lompat tali memperlancar peredaran darah sehingga nutrisi ke kulit tersampaikan dengan baik. racun dalam tubuh lebih mudah dibuang, menghasilkan kulit wajah yang tampak lebih sehat dan bercahaya.
7. mendukung pertumbuhan tinggi badan
bagi yang ingin menambah tinggi badan, lompat tali bisa menjadi salah satu latihan pendukung. gerakan lompat secara berulang dapat menstimulasi pertumbuhan tulang, khususnya di masa remaja.
baca juga:realme neo7 turbo siap meluncur, smartphone neo paling bertenaga dalam sejarah realme
baca juga:de tomaso p72 resmi diperkenalkan, supercar retro yang siap mengaspal akhir 2025
8. membentuk tubuh ideal
otot tubuh yang aktif akan mengencang dan membentuk siluet tubuh yang lebih ramping dan proporsional. lompat tali sangat cocok bagi yang sedang menjalani program diet atau pembentukan tubuh.
dengan manfaat sebanyak itu, tidak ada salahnya mulai rutin melakukan lompat tali sebagai bagian dari gaya hidup sehat. ingin sehat, bugar, dan tampil percaya diri? cukup mulai dengan tali dan semangat!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 16 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan