5 Manfaat Minum Air Jahe Setiap Hari

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Kamis , 01 May 2025 - 18:00

Ilustrasi minum air jahe. -Foto: healthychoice.co.id-Gus munir

Minuman ini juga mendukung pemulihan otot pasca latihan.

4. Menstabilkan Kadar Gula Darah

Untuk penderita diabetes tipe 2, menjaga kestabilan gula darah adalah hal penting.

Air jahe memiliki efek hipoglikemik yang membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin.

Jahe juga mampu memperlambat penyerapan karbohidrat di usus, sehingga lonjakan gula darah setelah makan bisa ditekan.

Meski begitu, penderita diabetes sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga medis sebelum menjadikan air jahe sebagai konsumsi rutin.

5. Mendukung Penurunan Berat Badan

Air jahe dapat meningkatkan proses pembakaran kalori (termogenesis) dalam tubuh yang berdampak langsung pada pengurangan berat badan.

Selain itu, minuman ini juga bisa menekan nafsu makan dan memperpanjang rasa kenyang.

Beberapa riset menunjukkan bahwa konsumsi air jahe dapat menurunkan indeks massa tubuh (IMT) dan mengurangi lemak di area perut, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik teratur.

Air jahe bukan hanya sekadar minuman penghangat tubuh, melainkan juga sumber alami beragam manfaat kesehatan.

5 manfaat minum air jahe setiap hari                            oku ekspres - air jahe merupakan minuman herbal yang dibuat dengan merebus rimpang jahe (zingiber officinale), tanaman yang telah lama dikenal berkat aroma khasnya.
sensasi hangat saat dikonsumsi, serta kandungan senyawa aktif seperti gingerol, shogaol, dan zingeron.
sejak zaman dahulu, jahe telah menjadi bagian dari pengobatan tradisional di berbagai budaya, mulai dari tiongkok dan india hingga timur tengah, karena dipercaya mampu menjaga serta memulihkan kesehatan tubuh.
tak hanya membantu meredakan gangguan pencernaan seperti mual dan kembung, air jahe juga dikenal memiliki berbagai manfaat lain.
baca juga:bahaya duduk terlalu lama dan cara mencegahnya
baca juga:masyarakat diminta waspada pohon tumbang akibat cuaca ekstrem
seperti memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, memperbaiki sirkulasi darah, serta mendukung proses detoksifikasi alami.
selain itu, air jahe juga diyakini dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah dan mendukung pengendalian berat badan bila dikonsumsi secara rutin dan dalam jumlah yang sesuai.
berikut lima perubahan positif yang dapat dirasakan tubuh bila air jahe dijadikan bagian dari rutinitas harian:
1. memperkuat sistem kekebalan tubuh
kandungan gingerol, shogaol, dan zingeron dalam jahe memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi yang tinggi. 
baca juga:sosialisasikan bahaya pernikahan usia dini ke siswa sma
baca juga:bagikan dana blt untuk kurangi beban ekonomi masyarakat 
senyawa ini membantu menetralisir radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh serta memperlambat proses penuaan.
air jahe juga berperan dalam meningkatkan jumlah sel darah putih, yang bertugas melindungi tubuh dari infeksi. 
dengan konsumsi rutin, tubuh akan lebih siap menghadapi paparan bakteri, virus, dan polusi penyebab penyakit seperti flu dan batuk.
2. menjaga kesehatan pencernaan
jahe telah lama digunakan sebagai solusi alami untuk berbagai masalah pencernaan. 
baca juga:kenakan kebaya serta baju adat saat fashion show peringatan hari kartini
baca juga:optimalkan pelaksanaan 10 program pokok pkk
senyawa aktif dalam jahe merangsang produksi enzim seperti amilase dan lipase, yang membantu mencerna makanan menjadi nutrisi yang lebih mudah diserap tubuh.
air jahe efektif dalam mengatasi mual, muntah, kembung, serta rasa tidak nyaman setelah makan. minuman ini juga dapat meredakan ketegangan otot pada saluran cerna, melancarkan pergerakan usus, dan mencegah sembelit. 
selain itu, sifat antimikrobanya dapat melawan bakteri penyebab masalah lambung seperti helicobacter pylori.
3. mengurangi peradangan
peradangan adalah reaksi alami tubuh terhadap cedera atau infeksi, namun jika berlangsung kronis dapat memicu penyakit serius seperti artritis, penyakit jantung, hingga kanker.
baca juga:enos minta kendaraan operasional kendaraan dimutasi ke oku timur
baca juga:selangkah lagi psg ke final liga champions
senyawa aktif dalam jahe terbukti mampu menghambat enzim penyebab peradangan seperti cox-2.
air jahe yang dikonsumsi rutin bisa membantu meredakan nyeri otot dan sendi, baik karena aktivitas fisik maupun akibat kondisi seperti rematik atau osteoartritis. 
minuman ini juga mendukung pemulihan otot pasca latihan.
4. menstabilkan kadar gula darah
untuk penderita diabetes tipe 2, menjaga kestabilan gula darah adalah hal penting. 
air jahe memiliki efek hipoglikemik yang membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin.
baca juga:liverpool bakal cuci gudang 6 pemain siap hengkang
baca juga:warga geger temukan sosok mayat di kebun
jahe juga mampu memperlambat penyerapan karbohidrat di usus, sehingga lonjakan gula darah setelah makan bisa ditekan. 
meski begitu, penderita diabetes sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga medis sebelum menjadikan air jahe sebagai konsumsi rutin. 
5. mendukung penurunan berat badan
air jahe dapat meningkatkan proses pembakaran kalori (termogenesis) dalam tubuh yang berdampak langsung pada pengurangan berat badan. 
selain itu, minuman ini juga bisa menekan nafsu makan dan memperpanjang rasa kenyang.
beberapa riset menunjukkan bahwa konsumsi air jahe dapat menurunkan indeks massa tubuh (imt) dan mengurangi lemak di area perut, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik teratur.
baca juga:wabup ogan ilir diperiksa terkait kasus mangkrak pasar cinde
baca juga:gps collar dinilai mampu atasi serangan gajah liar
air jahe bukan hanya sekadar minuman penghangat tubuh, melainkan juga sumber alami beragam manfaat kesehatan. 
dengan konsumsi yang rutin dan sesuai takaran, minuman ini dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh.
namun, penting untuk memperhatikan kondisi tubuh dan berkonsultasi dengan ahli gizi atau tenaga medis sebelum menjadikan air jahe sebagai kebiasaan harian, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 2 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan