Ragam Manfaat Lengkuas Dan Cara Aman Mengonsumsinya

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Sabtu , 26 Apr 2025 - 12:35

Ilustrasi Lengkuas-foto:shopee-Hesti

ragam manfaat lengkuas dan cara aman mengonsumsinya                            oku ekspres - sejak zaman dahulu, lengkuas telah dipercaya sebagai tanaman herbal yang berkhasiat untuk mengatasi berbagai gangguan kesehatan.
rempah aromatik ini mengandung senyawa penting seperti galangin, polifenol, asam felonik, dan flavonoid, yang semuanya berperan dalam mendukung kesehatan tubuh.
berikut sejumlah manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari konsumsi lengkuas:
1. meredakan nyeri sendi secara alami
lengkuas diketahui memiliki sifat antiinflamasi yang mirip dengan jahe dan kunyit. kandungan senyawa aktif di dalamnya diyakini membantu mengurangi peradangan yang menyebabkan nyeri, terutama pada penderita osteoartritis atau rheumatoid arthritis.
penelitian bahkan menunjukkan bahwa ekstrak lengkuas dan jahe dapat mengurangi rasa sakit pada lutut jika dikonsumsi secara rutin. meski hasilnya menjanjikan, penelitian lebih lanjut tetap diperlukan.
baca juga:5 fungsi kapur sirih untuk masakan lebih lezat dan awet
baca juga:biji selasih untuk ibu hamil, manfaat dan efek samping yang perlu diwaspadai
2. mendukung kesehatan reproduksi pria
beberapa riset menunjukkan bahwa suplemen yang mengandung lengkuas dapat membantu meningkatkan kualitas sperma pada pria yang mengalami gangguan kesuburan.
namun, karena studi tersebut juga melibatkan buah delima, manfaat murni dari lengkuas masih membutuhkan pengujian lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya secara terpisah.
3. menurunkan kadar gula dan kolesterol
kandungan antioksidan polifenol dalam lengkuas dipercaya mampu membantu menurunkan kadar gula darah serta kolesterol ldl (jahat). karena itu, mengonsumsi lengkuas secara bijak berpotensi membantu mencegah penyakit metabolik seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
4. melawan virus dan bakteri
senyawa galangin dalam lengkuas diketahui memiliki efek antivirus dan antibakteri. penelitian menunjukkan bahwa lengkuas bisa menghambat pertumbuhan beberapa jenis virus, termasuk virus corona, serta membunuh bakteri penyebab infeksi. meski begitu, temuan ini masih memerlukan studi lebih mendalam.
baca juga:5 kebiasaan sehat untuk kulit wajah bersih dan mulus
baca juga:cara alami mengecilkan pori-pori wajah tanpa merusak kulit
5. mencegah perkembangan sel kanker
lengkuas juga diyakini dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker, termasuk kanker usus besar, kanker payudara, dan kanker serviks.
ini berkat kandungan antioksidan dan senyawa aktif yang berpotensi mencegah kerusakan sel. namun, manfaat ini masih bersifat potensial dan belum menjadi pengobatan utama.
cara aman mengonsumsi lengkuas
lengkuas memiliki rasa pedas ringan dan dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti direbus menjadi teh, dicampurkan dalam jamu, atau digunakan sebagai bumbu masakan.
meski alami, konsumsi berlebihan lengkuas bisa menimbulkan efek samping seperti diare, kehilangan nafsu makan, atau sering buang air kecil.
baca juga:kulit kering dan gatal? kenali 7 penyebab umum dan cara ampuh mengatasinya
baca juga:bukan sekadar pelindung! ini 5 alasan sunscreen wajib dipakai setiap hari
oleh karena itu, pastikan anda tidak mengandalkannya sebagai satu-satunya metode pengobatan, dan tetap konsultasikan dengan tenaga medis untuk penanganan penyakit secara menyeluruh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 17 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan