Tips Efektif untuk Mengatasi Kebiasaan Menggaruk Kepala

Reporter: Dedi Okes |

Editor: Eris Munandar |

Jumat , 25 Apr 2025 - 17:01

Ilsutrasi menggaruk kepala. -Foto: ciputrahospital.com-Dedi

6. Batasi Penggunaan Alat Pemanas

Alat seperti hair dryer dan catokan dapat membuat kulit kepala kering jika digunakan terlalu sering. Sebisa mungkin kurangi penggunaannya, atau gunakan pelindung panas sebelumnya.

Tips: Setelah styling, oleskan serum rambut untuk membantu menjaga kelembapan kulit kepala.

7. Gunakan Air Dingin Saat Membilas Rambut

Air panas bisa membuat kulit kepala lebih kering. Sebaiknya gunakan air hangat atau air dingin saat mencuci rambut untuk menjaga kelembapan.

Tips: Bilasan akhir dengan air dingin dapat membantu menutup kutikula rambut dan menjaga kelembapan kulit kepala.

8. Kelola Stres dengan Baik

Stres bisa menjadi salah satu pemicu kebiasaan menggaruk tanpa disadari. Cobalah luangkan waktu untuk melakukan relaksasi, seperti meditasi atau teknik pernapasan.

Tips: Lakukan latihan pernapasan dalam selama 5–10 menit setiap kali merasa tertekan atau gelisah.

9. Konsultasi ke Dokter Bila Perlu

Jika semua cara telah dicoba namun rasa gatal tetap muncul, mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter. Ada kemungkinan kondisi medis tertentu yang memerlukan penanganan lebih lanjut.

Tips: Catat kapan saja rasa gatal muncul dan gejala yang menyertainya agar lebih mudah saat menjelaskan ke dokter.

tips efektif untuk mengatasi kebiasaan menggaruk kepala                            oku ekspres - menggaruk kepala memang sering menjadi kebiasaan yang sulit dihentikan, apalagi jika dipicu oleh rasa gatal yang muncul berulang kali. 
selain terasa mengganggu, kebiasaan ini bisa menyebabkan iritasi pada kulit kepala, bahkan berpotensi memicu kerontokan rambut.
agar kebiasaan ini bisa dikurangi, berikut beberapa langkah praktis yang bisa langsung diterapkan:
1. pilih sampo yang mengandung anti-gatal
jika sumber gatal berasal dari ketombe atau kulit kepala kering, mengganti sampo adalah langkah awal yang tepat. 
baca juga:tips menyimpan gula merah agar awet, tidak meleleh atau berjamur
baca juga:6 manfaat luar biasa brotowali untuk kesehatan
carilah sampo yang mengandung bahan seperti zinc pyrithione atau ketoconazole, yang dikenal efektif meredakan rasa gatal dan mengatasi ketombe.
tips: selalu baca label dan pilih produk yang sesuai dengan kondisi kulit kepala.
2. hindari produk rambut yang mengandung bahan iritan
beberapa produk rambut mengandung zat kimia yang bisa memicu alergi atau iritasi, seperti pewangi buatan, sulfat, atau bahan pewarna. 
untuk menghindari gatal, sebaiknya hentikan pemakaian produk semacam itu.
baca juga:7 cara ampuh redakan ambeien ringan secara alami yang bisa kamu coba di rumah
baca juga:waspada! ini 5 efek samping kedelai jika dikonsumsi berlebihan
tips: bila setelah mencoba produk baru langsung merasa gatal, segera hentikan pemakaiannya. pilih produk berlabel hipoalergenik atau khusus untuk kulit sensitif.
3. gunakan minyak alami untuk melembapkan
kulit kepala kering bisa menjadi pemicu utama rasa gatal. gunakan minyak kelapa atau minyak zaitun sebagai pelembap alami. oleskan tipis di malam hari dan cuci rambut keesokan paginya.
tips: cukup gunakan 1-2 kali seminggu untuk menjaga kelembapan dan kesehatan rambut sekaligus.
4. alihkan fokus tangan
jika kalian cenderung menggaruk kepala saat merasa gelisah atau bosan, carilah aktivitas lain yang bisa mengalihkan perhatian. 
baca juga:waspadai makanan pemicu maag: kenali gejalanya dan cara pencegahannya
baca juga:cara praktis menjaga kesehatan gigi dan mulut agar tetap sehat dan bersih
menggenggam bola stres atau bermain dengan benda kecil bisa menjadi solusi.
tips: letakkan benda tersebut di dekat tempat kerja atau area yang sering tempati, agar mudah dijangkau saat dibutuhkan.
5. atur jadwal keramas
frekuensi mencuci rambut yang tidak tepat juga bisa memengaruhi kondisi kulit kepala. terlalu sering atau terlalu jarang keramas bisa menimbulkan masalah.
tips: umumnya, mencuci rambut 2–3 kali seminggu sudah cukup. namun, sesuaikan juga dengan aktivitas harian.
baca juga:segudang manfaat daun jeruk untuk tubuh
baca juga:motorola luncurkan moto watch fit, smartwatch stylish dengan fokus pada kebugaran dan harga terjangkau
6. batasi penggunaan alat pemanas
alat seperti hair dryer dan catokan dapat membuat kulit kepala kering jika digunakan terlalu sering. sebisa mungkin kurangi penggunaannya, atau gunakan pelindung panas sebelumnya.
tips: setelah styling, oleskan serum rambut untuk membantu menjaga kelembapan kulit kepala.
7. gunakan air dingin saat membilas rambut
air panas bisa membuat kulit kepala lebih kering. sebaiknya gunakan air hangat atau air dingin saat mencuci rambut untuk menjaga kelembapan.
tips: bilasan akhir dengan air dingin dapat membantu menutup kutikula rambut dan menjaga kelembapan kulit kepala.
baca juga:oneplus 13t resmi meluncur di china, usung desain ringkas dan performa flagship
baca juga:redmi turbo 4 pro resmi meluncur di china, usung snapdragon 8s gen 4 dan baterai jumbo
8. kelola stres dengan baik
stres bisa menjadi salah satu pemicu kebiasaan menggaruk tanpa disadari. cobalah luangkan waktu untuk melakukan relaksasi, seperti meditasi atau teknik pernapasan.
tips: lakukan latihan pernapasan dalam selama 5–10 menit setiap kali merasa tertekan atau gelisah.
9. konsultasi ke dokter bila perlu
jika semua cara telah dicoba namun rasa gatal tetap muncul, mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter. ada kemungkinan kondisi medis tertentu yang memerlukan penanganan lebih lanjut.
tips: catat kapan saja rasa gatal muncul dan gejala yang menyertainya agar lebih mudah saat menjelaskan ke dokter.
baca juga:audi luncurkan sub-merek ev baru audi di china, hadirkan model perdana e5 sportback
baca juga:youtube rayakan 20 tahun, dari “me at the zoo” hingga jadi raksasa dunia digital
10. sabar dan konsisten
menghilangkan kebiasaan bukan hal instan. moms perlu waktu dan konsistensi dalam menjalankan perawatan yang tepat.
tips: fokus pada perbaikan secara bertahap, dan jangan menyerah meskipun hasilnya tidak langsung terlihat.
dengan memahami penyebab gatal dan menerapkan langkah-langkah di atas secara konsisten, kalian bisa menghentikan kebiasaan menggaruk kepala secara perlahan. 
mulai dari memilih produk yang tepat, menjaga kelembapan kulit kepala, hingga mengelola stres, semua bisa membantu jika dilakukan dengan penuh kesabaran.
baca juga:kecelakaan beruntun di tol bekasi
baca juga:roy suryo dilaporkan dugaan ujaran kebencian
kalau perlu, jangan ragu untuk meminta bantuan profesional agar mendapatkan perawatan yang sesuai dengan kondisi. (*)