Mengulik Khasiat Semangka: Si Merah Manis Penjaga Kesehatan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 23 Apr 2025 - 17:56

Ilustrasi Semangka -foto:istock-Hesti

3. Menyehatkan Kulit

Vitamin C dalam semangka berperan penting dalam pembentukan kolagen, sedangkan vitamin A membantu regenerasi sel kulit, menjadikan kulit tetap halus dan lembut.

4. Menyeimbangkan Elektrolit Tubuh

Kandungan kalium dan kalsium dalam semangka membantu menjaga keseimbangan elektrolit, yang penting untuk kontraksi otot, tekanan darah, dan irama jantung.

5. Membantu Menurunkan Kolesterol

Semangka rendah lemak jenuh dan tinggi air, sehingga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) jika dikonsumsi secara rutin.

6. Mengurangi Risiko Kanker

Likopen yang memberi warna merah pada semangka adalah antioksidan kuat yang mampu membantu menangkal kerusakan sel dan menurunkan risiko kanker, termasuk kanker prostat dan payudara.

7. Menurunkan Tekanan Darah

Senyawa citrulline dalam semangka membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, yang berfungsi melebarkan pembuluh darah dan memperlancar aliran darah—sehingga tekanan darah pun bisa lebih terkendali.

mengulik khasiat semangka: si merah manis penjaga kesehatan                            oku ekspres - semangka adalah buah tropis yang terkenal akan rasa manisnya yang menyegarkan. tak hanya nikmat disantap langsung, semangka juga sering diolah menjadi berbagai sajian seperti jus, puding, atau campuran es buah.
tapi tahukah kamu, semangka tak hanya enak, tapi juga kaya nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh?
yuk, kenali lebih dalam kandungan gizi serta manfaat luar biasa dari semangka berikut ini!
kandungan gizi dalam buah semangka
menurut data dari u.s. department of agriculture (usda), dalam setiap 100 gram semangka terkandung:
baca juga:tak hanya untuk ngopi, bubuk kopi bisa sembuhkan luka!
baca juga:diare tak kunjung reda? coba 5 obat alami ini di rumah!
air: 91,4%
energi: 30 kalori
protein: 0,61 gram
lemak: 0,15 gram
karbohidrat: 7,55 gram
serat: 0,4 gram
kalsium: 7 mg
magnesium: 10 mg
kalium: 112 mg
tak hanya itu, semangka juga mengandung beragam vitamin seperti vitamin b kompleks (thiamin, riboflavin, niacin, folat, dan lainnya), kolin, serta senyawa aktif seperti likopen dan citrulline yang memberikan manfaat lebih untuk kesehatan.
fakta unik tentang semangka
ada lebih dari 1.200 varietas semangka di seluruh dunia.
semangka termasuk dalam keluarga cucurbitaceae, satu kelompok dengan melon, mentimun, dan labu.
baca juga:lawan batuk berdahak dengan 5 ramuan alami yang mudah dibuat di rumah
baca juga:sering alami mata gatal? ini 8 penyebab umum dan cara ampuh mengatasinya
di jepang, semangka berbentuk kotak dikembangkan secara khusus dan cukup populer!
manfaat semangka untuk kesehatan tubuh
berikut beberapa khasiat luar biasa dari semangka untuk tubuh kita:
1. melancarkan pencernaan dan atasi sembelit
dengan kandungan air yang tinggi serta serat, semangka dapat membantu melancarkan proses buang air besar dan mencegah konstipasi.
2. mendukung program diet
serat dalam semangka membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk kamu yang sedang menjalani diet dan ingin mengurangi asupan kalori.
baca juga:kenali komedo hitam dan cara ampuh mengatasinya!
baca juga:ilmuwan cuny temukan 
3. menyehatkan kulit
vitamin c dalam semangka berperan penting dalam pembentukan kolagen, sedangkan vitamin a membantu regenerasi sel kulit, menjadikan kulit tetap halus dan lembut.
4. menyeimbangkan elektrolit tubuh
kandungan kalium dan kalsium dalam semangka membantu menjaga keseimbangan elektrolit, yang penting untuk kontraksi otot, tekanan darah, dan irama jantung.
5. membantu menurunkan kolesterol
semangka rendah lemak jenuh dan tinggi air, sehingga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) jika dikonsumsi secara rutin.
6. mengurangi risiko kanker
likopen yang memberi warna merah pada semangka adalah antioksidan kuat yang mampu membantu menangkal kerusakan sel dan menurunkan risiko kanker, termasuk kanker prostat dan payudara.
baca juga:huawei luncurkan pengisi daya ev 1,5 mw, tercepat dan tercanggih di dunia untuk truk listrik berat
baca juga:adit sopo jarwo siap tayang di bioskop, tonggak baru animasi lokal
7. menurunkan tekanan darah
senyawa citrulline dalam semangka membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, yang berfungsi melebarkan pembuluh darah dan memperlancar aliran darah—sehingga tekanan darah pun bisa lebih terkendali.