Waspadai! Ini Gejala Asam Lambung Naik Saat Tidur dan Cara Mengatasinya

Reporter: Gus munir |

Editor: Dedi Okes |

Selasa , 22 Apr 2025 - 19:05

Ilustrasi asam lambung naik saat tidur. -Foto: sehataqua.co.id-Gus munir

Gunakan bantal tambahan atau atur posisi tidur agar bagian kepala dan dada sedikit lebih tinggi dari perut. Posisi ini membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

2. Hindari Makan Terlalu Larut

Usahakan untuk makan malam setidaknya 2 hingga 3 jam sebelum tidur. Memberi jeda waktu ini penting agar proses pencernaan tidak terganggu saat Anda beristirahat.

3. Waspadai Makanan Pemicu

Batasi konsumsi makanan dan minuman yang dapat memicu asam lambung, seperti makanan berlemak, pedas, minuman berkafein, serta minuman berkarbonasi.

4. Gunakan Pakaian Longgar saat Tidur

Pakaian ketat, terutama di area perut, bisa meningkatkan tekanan pada lambung dan memperbesar risiko refluks. Pilih pakaian tidur yang nyaman dan longgar.

5. Konsultasi Medis Jika Diperlukan

Apabila gejala terus berulang atau makin parah, sebaiknya periksakan diri ke dokter.

Dokter bisa memberikan obat yang sesuai atau menyarankan perubahan gaya hidup untuk membantu mengontrol kondisi ini.

Dengan mengenali gejala sejak dini dan melakukan perubahan gaya hidup yang tepat, Anda bisa mengurangi frekuensi kambuhnya asam lambung dan memperoleh kualitas tidur yang lebih baik. (*)

waspadai! ini gejala asam lambung naik saat tidur dan cara mengatasinya                            oku ekspres - naiknya asam lambung ketika tidur merupakan hal yang umum dialami, terutama oleh mereka yang memiliki masalah lambung atau kondisi seperti gerd (gastroesophageal reflux disease).
saat tubuh dalam posisi berbaring, gravitasi tidak lagi bekerja maksimal untuk menahan asam lambung tetap di perut. 
hal ini memungkinkan cairan lambung kembali naik ke kerongkongan, yang bisa mengganggu kenyamanan tidur dan berdampak pada kualitas istirahat secara keseluruhan.
lalu, apa saja tanda-tanda asam lambung yang naik saat tidur? simak penjelasan berikut beserta cara-cara efektif untuk mengatasinya.
baca juga:7 inspirasi setelan kulot polos terbaru yang bikin tampil chic & nyaman
baca juga:minyak wijen, rahasia alami untuk jantung sehat hingga kulit terlindungi
tanda-tanda asam lambung naik saat tidur
berikut beberapa gejala umum yang bisa dirasakan saat asam lambung naik di malam hari:
1. rasa terbakar di dada (heartburn)
gejala paling khas dari refluks asam lambung adalah munculnya sensasi panas atau terbakar di bagian dada atau ulu hati. 
kondisi ini biasanya memburuk ketika tubuh dalam posisi tidur, karena asam lambung lebih mudah mencapai kerongkongan dan menimbulkan iritasi.
2. rasa asam atau pahit di mulut
naiknya asam lambung juga sering menyebabkan rasa tidak enak di mulut, seperti rasa asam atau pahit. 
baca juga:telur puyuh, si mini yang kaya nutrisi dan segudang manfaat kesehatan
baca juga:telur ikan: si kecil lezat dengan segudang manfaat besar untuk kesehatan
ini terjadi ketika asam mencapai tenggorokan atau rongga mulut, terutama saat seseorang terbangun di malam hari.
3. napas terasa sesak
dalam kasus yang lebih parah, asam lambung yang mencapai saluran napas bisa menyebabkan iritasi, sehingga muncul rasa sesak atau sulit bernapas. 
bahkan, beberapa orang bisa terbangun karena merasa seperti tersedak.
4. batuk kering atau suara serak
refluks asam bisa menimbulkan iritasi di saluran pernapasan bagian atas, yang menyebabkan batuk kering tanpa dahak atau suara menjadi serak. 
gejala ini sering kali terjadi pada malam hari atau setelah bangun tidur.
baca juga:manfaat sumsum tulang sapi untuk kesehatan tubuh
baca juga:tips menyimpan kentang agar awet dan tidak cepat busuk
5. tidur terganggu
gabungan dari gejala-gejala di atas bisa menyebabkan gangguan tidur. sering terbangun, sulit kembali tidur, atau merasa tidak segar saat bangun adalah indikasi lain dari naiknya asam lambung saat malam hari.
cara mengatasi asam lambung naik saat tidur
untuk membantu meringankan gejala dan mencegah kekambuhan, beberapa langkah berikut bisa diterapkan:
1. tidur dengan kepala lebih tinggi
gunakan bantal tambahan atau atur posisi tidur agar bagian kepala dan dada sedikit lebih tinggi dari perut. posisi ini membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
2. hindari makan terlalu larut
usahakan untuk makan malam setidaknya 2 hingga 3 jam sebelum tidur. memberi jeda waktu ini penting agar proses pencernaan tidak terganggu saat anda beristirahat.
baca juga:segudang khasiat buah ceri yang penuh manfaat untuk tubuh
baca juga:resep es pisang ijo durian: sajian manis segar dengan sensasi lembut dan legit
3. waspadai makanan pemicu
batasi konsumsi makanan dan minuman yang dapat memicu asam lambung, seperti makanan berlemak, pedas, minuman berkafein, serta minuman berkarbonasi.
4. gunakan pakaian longgar saat tidur
pakaian ketat, terutama di area perut, bisa meningkatkan tekanan pada lambung dan memperbesar risiko refluks. pilih pakaian tidur yang nyaman dan longgar.
5. konsultasi medis jika diperlukan
apabila gejala terus berulang atau makin parah, sebaiknya periksakan diri ke dokter. 
dokter bisa memberikan obat yang sesuai atau menyarankan perubahan gaya hidup untuk membantu mengontrol kondisi ini.
baca juga:vivo pad 5 pro resmi meluncur, tablet flagship penantang ipad air dengan layar 144hz dan chipset gahar
baca juga:iphone 17 pro hadir dengan desain kamera baru dan lompatan besar di sektor fotografi
dengan mengenali gejala sejak dini dan melakukan perubahan gaya hidup yang tepat, anda bisa mengurangi frekuensi kambuhnya asam lambung dan memperoleh kualitas tidur yang lebih baik. (*)