Rahasia Segar Jeruk Limau, 8 Manfaat Kesehatan yang Jarang Diketahui

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Senin , 21 Apr 2025 - 12:17

Ilustrasi Jeruk Limau -foto:halodoc-Hesti

rahasia segar jeruk limau, 8 manfaat kesehatan yang jarang diketahui                            okuekspres - jeruk limau bukan hanya pemanis rasa dalam masakan atau minuman. di balik kesegarannya, buah berwarna hijau dengan rasa asam ini menyimpan beragam manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh.
kandungan nutrisinya yang kaya membuat jeruk limau layak masuk ke dalam daftar konsumsi harianmu.
kandungan gizi dalam jeruk limau
buah ini mengandung karbohidrat, protein, serta serat, dan dilengkapi dengan vitamin a, b, c, folat, kalsium, serta kalium. selain itu, jeruk limau juga mengandung antioksidan penting seperti flavonoid dan polifenol, yang mendukung berbagai fungsi tubuh.
manfaat jeruk limau untuk kesehatan
berikut adalah sederet manfaat jeruk limau yang bisa kamu rasakan jika dikonsumsi secara rutin dan tepat:
baca juga:lexus gr gt3 tertangkap uji coba di sirkuit laguna seca, pertanda era baru mobil sport lexus
baca juga:gadis 12 tahun dari glasgow ciptakan selimut hangat tenaga surya untuk tunawisma
1. mendukung penurunan berat badan
kandungan asam sitrat dalam jeruk limau dapat mempercepat metabolisme dan membantu tubuh membakar kalori lebih efisien. namun, mengonsumsi jeruk limau saja tidak cukup—keseimbangan antara pola makan sehat dan olahraga tetap menjadi kunci utama keberhasilan diet.
2. meningkatkan sistem imun
dengan vitamin c dan antioksidan yang tinggi, jeruk limau mampu memperkuat daya tahan tubuh, membantu sel-sel imun bekerja lebih optimal dalam melawan kuman dan virus. kandungan ini juga membantu pembentukan kolagen, penyerapan zat besi, serta mempercepat proses penyembuhan luka.
3. menjaga keseimbangan gula darah
jeruk limau memiliki indeks glikemik rendah dan kadar gula yang tidak tinggi, menjadikannya pilihan aman bagi penderita diabetes. antioksidannya juga membantu menstabilkan kadar gula darah.
4. mendukung kesehatan kulit dari dalam
bukan hanya dari luar dengan skincare, kulit juga perlu nutrisi dari dalam. air jeruk limau yang dikonsumsi rutin dapat membantu melembapkan dan meremajakan kulit.
baca juga:whatsapp uji coba fitur terjemahan pesan offline di android beta
baca juga:catur mewah rolls-royce, ketika kecanggihan bertemu elegansi dalam bentuk papan catur
kandungan vitamin c dan flavonoid-nya mampu menstimulasi produksi kolagen dan melindungi sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. menyehatkan jantung
mineral seperti magnesium dan kalium dalam jeruk limau penting untuk menjaga irama jantung tetap stabil. ditambah lagi, serat dan antioksidan di dalamnya berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan trigliserida, yang dapat memicu penyakit jantung jika tidak dikontrol.
6. mencegah pembentukan batu ginjal
kandungan asam sitrat dalam jeruk limau dapat menghambat pembentukan batu ginjal jenis kalsium fosfat. untuk hasil maksimal, imbangi juga dengan asupan air putih yang cukup setiap hari.
7. mengatur tekanan darah
kalium dalam jeruk limau membantu mengurangi kelebihan natrium (garam) dari tubuh melalui urine. selain itu, mineral ini juga membantu melemaskan pembuluh darah, sehingga tekanan darah bisa turun dan tetap stabil. sangat dianjurkan bagi penderita hipertensi.
baca juga:oppo a5 pro 5g siap meluncur 24 april 2025, harga mulai rp3 jutaan
baca juga:tertibkan pedagang yang berjualan menggunakan badan jalan
8. menurunkan risiko kanker
kandungan flavonoid dan antioksidan lainnya dalam jeruk limau terbukti dalam beberapa studi mampu menghambat pertumbuhan sel kanker dan mendorong regenerasi sel yang sehat.
konsumsi rutin dalam takaran wajar bisa menjadi langkah preventif alami terhadap penyakit ini.
cara menikmati jeruk limau agar manfaatnya optimal
untuk mendapatkan manfaat terbaik, kamu bisa mencampurkan perasan jeruk limau ke dalam air putih sebagai minuman harian atau menjadikannya infused water.
selain itu, cobalah resep saus jeruk limau berikut sebagai pelengkap makanan:
saus jeruk limau
bahan:
1 sdt parutan kulit jeruk limau
1 sdt perasan air jeruk limau
1 sdt gula pasir
½ cangkir kaldu ayam tanpa garam
2 sdt tepung maizena
1 sdt daun peterseli cincang
cara membuat:
baca juga:rutin lakukan pemeriksaan kesehatan untuk warga binaan
baca juga:ssb palembang soccer skills persembahkan trofi perdana pasca lebaran
campur seluruh bahan dalam mangkuk hingga rata.
masukkan ke dalam microwave, panaskan selama 2 menit hingga saus mengental dan bening.
sajikan di atas hidangan ayam atau ikan sebagai saus segar.
meskipun menyehatkan, jeruk limau memiliki kandungan asam tinggi yang bisa mengiritasi lambung bila dikonsumsi berlebihan atau dalam kondisi perut kosong. jadi, pastikan kamu mengonsumsinya dalam jumlah wajar, ya!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 16 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan