Tips Mengatasi Perut Kembung Setelah Minum Kopi

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Sabtu , 19 Apr 2025 - 19:02

Ilustrasi minum kopi. -Foto: mediatap.id-Gus munir

tips mengatasi perut kembung setelah minum kopi                            oku ekspres - bagi sebagian orang yang tidak terbiasa minum kopi, perut bisa terasa tidak nyaman atau kembung setelah mengonsumsinya. 
kondisi ini umumnya disebabkan oleh kandungan kafein dan tingkat keasaman dalam kopi yang bisa memengaruhi sistem pencernaan.
namun, anda tidak perlu khawatir. ada berbagai cara sederhana yang bisa dilakukan agar tetap bisa menikmati kopi tanpa harus merasakan gangguan di perut. berikut ini beberapa tips yang bisa anda coba:
1. pilih jenis kopi yang lebih rendah asam
kandungan asam dalam kopi bisa menjadi penyebab perut kembung, terutama bagi anda yang memiliki lambung sensitif. 
baca juga:resep tumis caisim telur bawang putih sederhana
baca juga:pakcoy, sayuran renyah yang kaya manfaat untuk tubuh
untuk itu, sebaiknya pilih kopi dengan kadar keasaman yang lebih rendah, seperti kopi dark roast atau kopi tanpa kafein (decaf).
proses pemanggangan yang lebih lama pada kopi dark roast membuat kadar asamnya lebih rendah, sehingga lebih aman untuk lambung.
2. hindari minum kopi saat perut kosong
mengonsumsi kopi sebelum makan dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebihan, yang berisiko menimbulkan iritasi dan rasa kembung.
akan lebih baik jika anda minum kopi setelah makan atau bersamaan dengan camilan ringan seperti roti gandum atau biskuit untuk membantu melapisi dinding lambung.
baca juga:7 khasiat buah naga untuk wajah cerah dan sehat alami
baca juga:tempurung kelapa, limbah yang ternyata punya banyak manfaat menakjubkan
3. gunakan susu atau krim non-dairy
menambahkan susu atau krim non-dairy seperti susu almond, oat, atau kedelai bisa membantu menurunkan tingkat keasaman dalam kopi. ini membuat kopi terasa lebih ringan bagi sistem pencernaan.
namun, jika anda tidak toleran terhadap laktosa, sebaiknya hindari susu sapi karena justru dapat memperburuk kondisi kembung.
4. minum air putih setelah kopi
kopi bersifat diuretik yang dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan dan memperparah kembung. oleh karena itu, pastikan anda minum air putih setelah mengonsumsi kopi.
air putih membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, melancarkan proses pencernaan, dan mengurangi efek asam dari kopi di lambung.
baca juga:5 khasiat air ketumbar dan cara aman mengonsumsinya
baca juga:resep segar es dawet ayu rumahan, simpel dan nikmat!
5. konsumsi jahe hangat
jahe merupakan bahan alami yang sudah dikenal ampuh dalam membantu meredakan masalah pencernaan, termasuk perut kembung.
jika anda merasa tidak nyaman setelah minum kopi, cobalah minum air jahe hangat atau teh jahe. kandungan anti-inflamasi dalam jahe dapat menenangkan lambung dan mengurangi gas berlebih.
6. kurangi gula dan pemanis buatan
terlalu banyak gula atau penggunaan pemanis buatan dalam kopi dapat memperparah kembung karena zat-zat tersebut sulit dicerna dan dapat menghasilkan gas di saluran pencernaan.
untuk itu, sebaiknya batasi penggunaannya dan pilih pemanis alami yang lebih ramah bagi tubuh.
baca juga:hangat & segar! resep sup ikan patin kemangi yang bikin ketagihan
baca juga:porsche 911 gt3 catat rekor baru di nürburgring untuk mobil manual
rasa kembung setelah minum kopi memang cukup umum, namun bukan berarti anda harus berhenti menikmati kopi. 
dengan memilih jenis kopi yang tepat, memerhatikan waktu konsumsi, serta menambahkan bahan pelengkap yang sesuai, anda tetap bisa menikmati secangkir kopi tanpa rasa tidak nyaman. (*)