Redakan Perut Kembung dengan Makanan Sehat Ini

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Minggu , 06 Apr 2025 - 15:26

Ilustrasi Makanan Untuk Perut Kembung -foto:shutterstock-Hesti

redakan perut kembung dengan makanan sehat ini                            oku ekspres - perut kembung terjadi akibat penumpukan gas di dalam sistem pencernaan, menyebabkan sensasi begah yang tidak nyaman. kondisi ini sering disertai dengan sendawa, kentut, serta perut yang tampak membesar.
jika perut kembung disertai gejala seperti demam tinggi, nyeri perut, diare, feses bercampur darah, nyeri dada, atau penurunan berat badan, segera konsultasikan dengan dokter.
gejala tersebut bisa menjadi tanda penyakit serius, seperti crohn, divertikulitis, kanker lambung, kanker usus besar, kanker hati, kanker pankreas, kanker rahim, kanker ovarium, atau penyakit radang panggul.
namun, jika kembung hanya disebabkan oleh makanan atau pola makan tertentu, ada beberapa makanan yang dapat membantu meredakannya.
baca juga:manfaat luar biasa air lemon hangat untuk kesehatan
baca juga:manfaat luar biasa masker putih telur untuk kulit wajah
makanan yang efektif mengatasi perut kembung
timun
timun kaya akan quercetin, antioksidan yang dapat membantu mengurangi pembengkakan di perut. selain itu, kandungan silika, asam kafeat, dan vitamin c dalam timun juga dapat mencegah retensi cairan yang bisa menyebabkan perut terasa penuh.
seledri
sayuran ini membantu mengontrol gas berlebih di saluran cerna serta membersihkan tubuh dari racun. seledri juga mencegah penumpukan makanan dan cairan yang bisa memicu kembung.
pisang
buah ini mengandung kalium, yang berfungsi menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh serta mencegah retensi cairan akibat konsumsi makanan asin. kandungan serat larut dalam pisang juga membantu melancarkan sistem pencernaan.
semangka
selain tinggi kalium, semangka memiliki sifat diuretik alami, yang membantu tubuh membuang cairan berlebih melalui urine, sehingga dapat meredakan perut begah.
baca juga:panduan merebus telur dengan tepat agar matang sempurna
baca juga:cara tepat menyimpan keju agar tidak cepat berjamur dan tetap segar
pepaya
buah ini mengandung enzim papain, yang berperan dalam pemecahan protein di sistem pencernaan. selain itu, serat dan zat antiperadangan dalam pepaya membantu mempercepat proses pencernaan dan mengurangi rasa begah.
kunyit dan jahe
kunyit membantu menenangkan sistem pencernaan dengan mengurangi gas dalam perut. sedangkan jahe mengandung enzim zingibain, yang dapat melawan gas berlebih serta membantu memperlancar pencernaan.
bawang putih
bumbu dapur ini berperan dalam merangsang sistem pencernaan dan membantu mengeluarkan cairan berlebih dari tubuh, sehingga mengurangi kembung.
yoghurt
mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikroflora dalam usus. yoghurt dapat mengurangi gas berlebih dan memperlancar pencernaan, sehingga efektif untuk meredakan perut kembung.
baca juga:rahasia membuat tape singkong yang manis dan lembut di rumah
baca juga:tips membuat sempol ayam yang empuk dan lezat di rumah
mengonsumsi makanan di atas dapat membantu mengatasi perut kembung secara alami. selain itu, pastikan untuk tetap menjaga pola makan sehat dan menghindari makanan yang memicu produksi gas berlebih.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 17 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan