Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 04 Apr 2025 - 19:42

Ilustrasi Berjemur di Pagi Hari -foto:shutterstock-Hesti

manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan                            oku ekspres - berjemur di bawah sinar matahari pagi bukan hanya bermanfaat bagi bayi, tetapi juga bagi anak-anak, orang dewasa, hingga lansia.
selain membantu meningkatkan daya tahan tubuh, paparan sinar matahari yang cukup juga dapat mengurangi risiko berbagai penyakit.
kebiasaan berjemur di pagi hari, baik saat berolahraga maupun sekadar duduk santai di teras rumah, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
salah satunya adalah meningkatkan produksi vitamin d, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan sistem imun. berikut beberapa manfaat berjemur di pagi hari yang bisa anda peroleh:
baca juga:jamu beras kencur, minuman tradisional dengan segudang manfaat
baca juga:dampak buruk konsumsi makanan manis berlebihan bagi kesehatan
1. meningkatkan produksi vitamin d
sinar matahari pagi merangsang tubuh untuk memproduksi vitamin d, yang membantu penyerapan kalsium dan fosfor dalam usus. dengan asupan vitamin d yang cukup, kesehatan tulang, gigi, dan otot akan lebih terjaga. selain itu, vitamin ini juga berperan dalam mencegah penyakit seperti osteoporosis, rakitis, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.
2. memperkuat sistem imun
vitamin d yang dihasilkan dari paparan sinar matahari juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, membantu melawan infeksi, serta mempercepat pemulihan saat sakit. beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjemur dapat mendukung penyembuhan penyakit seperti covid-19 dan tuberkulosis.
3. membantu meningkatkan kualitas tidur
paparan sinar matahari pagi dapat merangsang produksi hormon serotonin, yang berperan dalam mengatur suasana hati dan pola tidur. dengan kadar serotonin yang optimal, kualitas tidur akan lebih baik, sehingga membantu mengatasi masalah seperti insomnia.
4. mengurangi risiko depresi
serotonin yang diproduksi akibat paparan sinar matahari juga berfungsi meningkatkan energi dan menjaga suasana hati tetap baik. sebaliknya, kurangnya sinar matahari dapat menyebabkan penurunan kadar serotonin, yang dapat meningkatkan risiko depresi.
baca juga:mengintip lebih dalam cmf phone 2 dari nothing, ponsel baru dengan fokus pada fotografi
baca juga:honor siapkan seri power: smartphone dengan baterai jumbo 8.000mah
5. membantu mengatasi masalah kulit
berjemur di pagi hari dalam durasi yang tepat diyakini dapat meredakan gejala beberapa penyakit kulit, seperti jerawat, eksim, psoriasis, dan penyakit kuning.
namun, jika anda memiliki kondisi kulit tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum rutin berjemur.
6. mengurangi risiko kanker
meskipun paparan sinar matahari berlebihan dapat memicu kanker kulit, sinar matahari dalam jumlah yang cukup justru dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat, pankreas, ovarium, usus besar, dan kanker getah bening.
agar memperoleh manfaat optimal tanpa risiko efek samping, sebaiknya berjemur sebelum pukul 10 pagi selama 5�15 menit, sekitar 2�3 kali seminggu.
baca juga:bocoran sony xperia 1 vii desain minimalis dan peningkatan kamera jadi sorotan
baca juga:penemuan relief makam di pompeii: mengungkap jejak kehidupan di masa romawi
jangan lupa gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet yang berlebihan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 17 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan