Selai Kacang, Lezat, Bergizi, dan Penuh Manfaat untuk Kesehatan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 02 Apr 2025 - 18:29

Ilustrasi Selai Kacang -foto:shutterstock-Hesti

OKU EKSPRES - Selai kacang bukan sekadar pelengkap roti tawar. Selain rasanya yang lezat dan teksturnya yang creamy, selai kacang juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang sering kali tidak disadari.

Kandungan Nutrisi Selai Kacang

Dalam dua sendok makan selai kacang, terdapat sekitar 8 gram protein dan 2-3 gram serat.

Tak hanya itu, selai kacang juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin E, vitamin B, kalium, serta zat besi, yang bermanfaat bagi tubuh.

Manfaat Sehat Selai Kacang

Berikut beberapa alasan mengapa selai kacang bisa menjadi tambahan sehat dalam pola makan Anda:

1. Membantu Mengontrol Berat Badan

Meskipun kaya akan lemak, selai kacang mengandung lemak sehat yang tidak perlu dihindari kecuali Anda memiliki alergi.

Tingginya kandungan serat dan protein membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori dan mendukung proses penurunan berat badan.

2. Sumber Lemak Sehat

Sebagian besar lemak dalam selai kacang adalah lemak tak jenuh, yang jauh lebih baik dibandingkan lemak jenuh dari produk hewani. Lemak sehat ini membantu menstabilkan kadar gula darah dan mendukung kesehatan jantung.

3. Kaya Akan Nutrisi

selai kacang, lezat, bergizi, dan penuh manfaat untuk kesehatan                            oku ekspres - selai kacang bukan sekadar pelengkap roti tawar. selain rasanya yang lezat dan teksturnya yang creamy, selai kacang juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang sering kali tidak disadari.
kandungan nutrisi selai kacang
dalam dua sendok makan selai kacang, terdapat sekitar 8 gram protein dan 2-3 gram serat.
tak hanya itu, selai kacang juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin e, vitamin b, kalium, serta zat besi, yang bermanfaat bagi tubuh.
manfaat sehat selai kacang
berikut beberapa alasan mengapa selai kacang bisa menjadi tambahan sehat dalam pola makan anda:
baca juga:tips efektif melindungi makanan manis dari serangan semut
baca juga:lenovo siapkan tablet gaming legion terbaru dengan snapdragon 8 elite
1. membantu mengontrol berat badan
meskipun kaya akan lemak, selai kacang mengandung lemak sehat yang tidak perlu dihindari kecuali anda memiliki alergi.
tingginya kandungan serat dan protein membuat anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori dan mendukung proses penurunan berat badan.
2. sumber lemak sehat
sebagian besar lemak dalam selai kacang adalah lemak tak jenuh, yang jauh lebih baik dibandingkan lemak jenuh dari produk hewani. lemak sehat ini membantu menstabilkan kadar gula darah dan mendukung kesehatan jantung.
3. kaya akan nutrisi
selai kacang mengandung berbagai nutrisi penting seperti magnesium, zinc, asam folat, serta tembaga, yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
baca juga:oppo umumkan
baca juga:bmw m2 dakar konsep mobil off-road yang ternyata hanya lelucon april mop
4. mengandung antioksidan
antioksidan dalam selai kacang berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. bahkan, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi selai kacang dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar.
5. menjaga kadar kolesterol
kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah dikenal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. konsumsi selai kacang dengan porsi yang tepat dapat membantu mencegah risiko penyakit jantung dan stroke.
6. mengontrol diabetes tipe 2
selain menjaga berat badan, selai kacang juga membantu mengontrol kadar gula darah dan lemak dalam tubuh. kandungan lemak sehatnya juga berperan dalam menjaga elastisitas pembuluh darah, yang dapat mengurangi risiko komplikasi diabetes.
7. mendukung kesehatan jantung
orang yang rutin mengonsumsi kacang-kacangan atau selai kacang memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. cukup dengan 2 sendok makan selai kacang per minggu, anda sudah bisa mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan jantung.
baca juga:dinosaurus baru ditemukan di mongolia, miliki cakar raksasa yang terawetkan sempurna
baca juga:sam mendes garap empat film tentang the beatles, rilis serentak pada 2028
8. sumber magnesium yang baik
magnesium merupakan mineral penting yang berperan dalam menjaga kesehatan saraf, kadar gula darah, serta tekanan darah. selai kacang yang berasal dari kacang almond atau kacang mete memiliki kandungan magnesium yang cukup tinggi, yang baik untuk kesehatan tubuh.
tips konsumsi selai kacang yang sehat
meskipun memiliki banyak manfaat, selai kacang tetap tinggi kalori. dua sendok makan selai kacang mengandung sekitar 200 kalori, sehingga bagi yang sedang diet, disarankan untuk mengurangi porsi konsumsinya.
sebelum membeli selai kacang, pastikan anda memilih produk yang rendah lemak trans dan rendah gula agar manfaatnya lebih optimal.
selain itu, konsumsi selai kacang dalam jumlah wajar dan tetap imbangi dengan pola makan sehat yang kaya akan nutrisi seimbang.
baca juga:mengelola emosi dengan bijak, cara efektif mengendalikan amarah
baca juga:pakis,sayuran hijau yang kaya nutrisi dan manfaat kesehatan
jadi, tidak ada alasan untuk menghindari selai kacang. dengan konsumsi yang tepat, anda bisa menikmati kelezatannya sekaligus mendapatkan manfaat sehatnya!