Nutrisi Lengkap Telur Ayam Kampung untuk Kesehatan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Senin , 31 Mar 2025 - 15:37

Ilustrasi Telur Ayam Kampung (foto:blibli)-Nutrisi Lengkap Telur Ayam Kampung untuk Kesehatan-Hesti

nutrisi lengkap telur ayam kampung untuk kesehatan                            oku ekspres - telur ayam kampung merupakan salah satu makanan bergizi yang mudah ditemukan dan dapat diolah menjadi berbagai hidangan. kandungan nutrisinya dianggap lebih alami dan lebih tinggi dibandingkan dengan telur ayam negeri.
apa itu telur ayam kampung?
telur ayam kampung dihasilkan oleh ayam kampung, yaitu ayam yang dibesarkan dengan cara dibiarkan berkeliaran bebas, bukan terus-menerus dikurung dalam kandang. ayam ini mendapatkan makanannya dari pakan yang disediakan serta dari tanaman atau serangga yang mereka temui saat berkeliaran.
metode pemeliharaan seperti ini membuat ayam kampung lebih sehat dan tidak mudah stres, sehingga telur yang dihasilkan pun memiliki kualitas yang lebih baik dibandingkan dengan telur ayam negeri.
kandungan gizi telur ayam kampung
satu butir telur ayam kampung mengandung sekitar 50 kalori dan kaya akan protein, lemak sehat, fosfor, kalsium, kalium, zat besi, zinc, serta berbagai vitamin seperti vitamin a, b1, b2, dan biotin. berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, telur ayam kampung memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
baca juga:apple siapkan pembaruan besar aplikasi kesehatan dengan kecerdasan buatan
baca juga:mediatek dimensity 9400+ ungguli snapdragon 8 elite dalam benchmark ai
manfaat konsumsi telur ayam kampung
sumber energi
kombinasi protein, lemak, fosfor, zat besi, dan zinc dalam telur ayam kampung membantu meningkatkan energi dan menjaga stamina tubuh.
 
meningkatkan daya tahan tubuh
protein, beta karoten, dan zinc dalam telur ayam kampung dapat memperkuat sistem imun dengan mengaktifkan sel-sel pertahanan tubuh, sehingga lebih efektif melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.
menjaga kesehatan dan kekuatan otot
telur ayam kampung mengandung fosfor yang berperan penting dalam menjaga fungsi otot serta mempercepat pemulihan setelah berolahraga. selain itu, protein yang tinggi juga membantu pembentukan dan mempertahankan massa otot.
memperkuat tulang
seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang bisa berkurang. mengonsumsi makanan yang kaya protein, kalsium, kalium, dan fosfor, seperti telur ayam kampung, dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
baca juga:hp luncurkan zbook ultra 14 g1a, laptop workstation bertenaga amd strix halo
baca juga:oppo perkenalkan ekosistem aksesori magnetik 
menyehatkan rambut dan kuku
kandungan biotin dalam telur ayam kampung membantu menjaga kekuatan rambut dan kuku, mencegah rambut rontok, serta membuatnya tampak lebih berkilau.
mendukung fungsi otak
kolin yang terdapat dalam kuning telur berperan dalam meningkatkan daya ingat, kemampuan berpikir, serta proses pemrosesan informasi. selain itu, telur ayam kampung juga mengandung triptofan, asam amino esensial yang dapat merangsang produksi serotonin, hormon yang berperan dalam meningkatkan suasana hati.
menjaga kesehatan mata
vitamin a dalam telur ayam kampung membantu menjaga kesehatan mata serta mengurangi risiko penyakit seperti katarak dan degenerasi makula.
meningkatkan kesuburan pria
zinc yang terkandung dalam telur ayam kampung berperan dalam meningkatkan kualitas sperma, sehingga bermanfaat bagi pria yang memiliki masalah kesuburan.
baca juga:ios 18.4 yang dijadwalkan meluncur pada awal april 2025 (foto tom's guide)
baca juga:lezat dan bergizi! ini manfaat luar biasa dari tahu
cara konsumsi yang aman dan sehat
meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi telur ayam kampung tetap perlu dilakukan dengan bijak. idealnya, satu butir telur ayam kampung dapat dikonsumsi setiap hari. untuk mendapatkan manfaat maksimal, sebaiknya telur diolah dengan cara direbus atau dimasak dengan metode poach agar tetap sehat dan bergizi.
dibandingkan dengan telur ayam negeri, telur ayam kampung mengandung kadar kolesterol dan lemak yang lebih rendah, sehingga bisa menjadi pilihan yang lebih baik bagi mereka yang menghindari kolesterol tinggi. dengan mengonsumsi telur ayam kampung secara seimbang dan diolah dengan cara yang sehat, anda bisa mendapatkan manfaat maksimal bagi kesehatan tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 7 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan